現(xiàn)在人們由于過大的工作生活壓力，經(jīng)常熬夜等不良的生活作息，往往會導(dǎo)致失眠。失眠后第二天的精神狀態(tài)往往會很差，對工作生活造成很大的影響。長期晚上失眠，由于身體各個(gè)器官得不到充分的休息恢復(fù)，時(shí)間久了會對身體造成嚴(yán)重的危害。那么晚上常失眠怎么辦？
一、保持舒緩心態(tài)
一些經(jīng)常失眠的人由于飽受失眠的困擾，因此每當(dāng)睡覺時(shí)就會有很大心里壓力，往往會想到如果睡不好的話會影響第二天的工作生活，就想著一定要早睡。但這樣非但不會正常休息，反而更難以入睡，如此形成反復(fù)的惡性循環(huán)，加重失眠癥狀。其實(shí)入睡的時(shí)候最好保持正常的心里狀態(tài)，減輕心里負(fù)擔(dān)，往往會更容易入睡。
二、保證正常的作息規(guī)律
成年人正常的睡眠時(shí)間一般是6到8小時(shí)左右，一些人可能白天休息時(shí)間過長導(dǎo)致晚上精神狀態(tài)過于興奮而失眠。一般午休時(shí)間最佳為為15到30分鐘，時(shí)間過短大腦得不到休息，過長會深度睡眠，下午會很疲困。因此最好養(yǎng)成正常的作息規(guī)律，不熬夜，晚上10點(diǎn)左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床，午休20分鐘。
三、聽音樂促進(jìn)睡眠
一些舒緩的音樂可以讓人身體放松，緩解緊張的心情。睡覺前可以躺在床上，聽一些舒緩的鋼琴曲音樂，閉目養(yǎng)神，人在放松的時(shí)候很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
四、注意飲食
失眠患者一定要注意晚上不能喝咖啡、濃茶等提神的飲品，不能食用含有咖啡因的藥物或食物，避免神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮?？梢院纫恍┯兄谒叩臒?a href="http://www.international-tax-support.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、蜂蜜水等來促進(jìn)睡眠。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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睡不著覺是什么原因引起的
睡不著覺的原因有不良生活習(xí)慣、身體疾病等，可通過建立良好的生活習(xí)慣、放松心情等方式緩解。必要時(shí)可根據(jù)癥狀及醫(yī)生指導(dǎo)服用棗椹安神口服液治療，可提高睡眠質(zhì)量、延長睡眠時(shí)間，改善失眠、頭暈等癥狀。55718次播放 2023-12-06
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晚上失眠睡不著怎么辦
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健身后失眠怎么緩解
健身之后出現(xiàn)失眠的癥狀屬于正常的表現(xiàn)，患者可以通過適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步，聽些輕音樂，做些放松的事情，有助于睡眠。健身過后可以適當(dāng)?shù)陌茨︻^皮以及全身的肌肉，能夠讓興奮的神經(jīng)和肌肉慢慢的放松，從而幫助睡眠。在健身之后，可以洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳，能夠解除疲乏的現(xiàn)象，緩解睡眠的問題。睡覺前可以喝杯溫牛奶或蜂蜜水，有助于幫助睡眠。在健身過后出現(xiàn)失眠，應(yīng)該要給自己營造良好的睡眠環(huán)境，避免健身的力度過大。語音時(shí)長 01:0584823次收聽 2021-05-28 -
喝什么可以安神助眠
想要安神助眠，可以從藥物和飲食方面適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)，如果患者失眠的癥狀較為輕微，通?？梢栽陲嬍撤矫孢m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)，在睡覺前可以喝杯熱牛奶、聽些輕音樂、泡泡腳，這些都是可以安神助眠的，同時(shí)也要創(chuàng)造溫馨的睡眠環(huán)境。如果患者失眠的癥狀較為嚴(yán)重，則需要配合醫(yī)生服用幫助睡眠的藥物治療，比較常用的藥物分為安眠藥和非安眠藥，具體用藥還需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按照規(guī)定的劑量服用，以免產(chǎn)生危險(xiǎn)。平時(shí)或者白天需要盡量避免午睡，可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，這樣有利于晚上的睡眠。語音時(shí)長 01:0679415次收聽 2021-05-28 -
安眠藥能長期吃嗎
安眠藥不能長期服用。因?yàn)槿魏嗡幬锒加懈弊饔?，有的安眠藥長期服用會導(dǎo)致成癮性、依賴性，所以安眠藥在遵醫(yī)囑使用一段時(shí)間后應(yīng)該逐步減量到停藥。最好的辦法是服用3~4天后停藥一天，看看停藥期間睡眠狀況是否有所改善。如果失眠的癥狀有所緩解，那么服藥的天數(shù)還要慢慢減少，逐步到服藥一天、停藥一天，然后到服用一天停藥兩天，最后完全停止服用，安眠藥停藥的速度不能太快，不管是哪個(gè)類型的安眠藥，從服藥到停藥最長不要超過4個(gè)月，在用藥期間請注意生活調(diào)理，長期失眠還要尋找導(dǎo)致失眠的原因。語音時(shí)長 01:0573454次收聽 2021-05-20 -
失眠復(fù)發(fā)能治好嗎
人這一生中，睡眠占據(jù)了生命的三分之一，所以睡眠質(zhì)量在整個(gè)生命運(yùn)行當(dāng)中起著至關(guān)重要的作用，然而現(xiàn)在社會壓力越來越大，失眠的人越來越多，就連很多學(xué)生都因?yàn)楦鞣N原因引起失眠，所以治療成了棘手的事情，下面我們一起來看看失眠復(fù)
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心情煩躁失眠怎么辦
隨著我們生活壓力的增大，失眠這個(gè)疾病的發(fā)病率也是隨著越來越高了，失眠給我們帶來的痛苦是無法言語的，那么，心情煩躁失眠怎么辦呢？下面讓我們一起來看一看它的相關(guān)內(nèi)容的介紹吧，希望對你們會有所幫助，從而早日擺脫失眠的困擾。
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得了失眠會遺傳嗎?關(guān)于失眠眾說紛紜，失眠是不是遺傳的問題也不能絕對的肯定，失眠的原因有很多種，遺傳也只是其中的一種而已，而且不是所有經(jīng)常性失眠都是遺傳引起的，朋友們不要有所疑惑，在這里一切疑惑將會被解開，相信一定會給廣大
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失眠吃哪些中藥
治療失眠的中藥有很多，首先有百合。百合性微寒，味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。還有酸棗仁，酸棗仁性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功能，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心陰、心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是酸棗仁搗碎，用水煎服后服用，可在晚上臨睡前一次服完。語音時(shí)長 01:3657371次收聽 2019-09-16 -
多夢是怎么回事
做夢是正常現(xiàn)象，俗話說：日有所思夜有所夢，平時(shí)做夢的內(nèi)容十分平常，醒來后剛開始記得，但過幾分鐘就會忘。如果在夢里面感到很焦慮，如在山里面找不到出路等；或者，在夢里感到很害怕、恐懼，醒來后害怕、焦慮的感覺仍然在，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量明顯下降，就屬于不正常的做夢，頻繁發(fā)生也屬于多夢。遇這種情況需查找多夢背后的原因，如，因?yàn)樾那椴缓枚芯o張、焦慮的夢，則應(yīng)探索心情不好的原因，解決病因，緩解做夢帶來的負(fù)面影響，建議去找睡眠專家，或者心理專家進(jìn)行專業(yè)治療。59186次播放 2019-07-24
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米氮平片治療失眠用量是多少
米氮平片適用于抑郁癥治療。是一種很好的抗抑郁藥。米氮平的臨床效果很好，尤其對于既有情緒低落，睡眠又很差、消瘦的病人，米氮平能起到很好的效果。米氮平的規(guī)格是30毫克一片，在睡前兩小時(shí)應(yīng)用。一般都是從小劑量用起，先每天睡前兩小時(shí)半片，吃一周。如果病人沒有不適的感覺，可以在一周以后，睡前兩小時(shí)一片。臨床一般一片后，不主張?jiān)偌恿?。有的病人也可以用到一片半到兩片，但常用量是一?0毫克就可以。83348次播放 2018-09-30
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懷孕的女性既幸福又艱辛，通常情況下，在停經(jīng)6周左右，大多數(shù)女性便會出現(xiàn)早孕發(fā)應(yīng)，惡心嘔吐、乏力、有些孕婦喜歡吃酸物，而有些喜歡吃辣物，孕吐嚴(yán)重者甚至滴水都不能進(jìn)，不過，也有些妊娠期間的女性，精神比較緊張，會出現(xiàn)失眠的癥狀，此時(shí)就需要積極進(jìn)行調(diào)理了。
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經(jīng)常失眠怎么辦
改善失眠現(xiàn)象，應(yīng)從神經(jīng)方面調(diào)整，注意調(diào)整情緒；另一方面生活要規(guī)律，按時(shí)作息；同時(shí)要注意營造睡眠環(huán)境，室內(nèi)光線暗、窗簾厚、隔音好，如果反復(fù)出現(xiàn)睡眠問題，要查找原因，有些疾病會導(dǎo)致失眠。另外短期睡眠障礙患者要按照醫(yī)生要求用藥，切勿濫用安眠藥。58172次播放 2018-01-17
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