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如何預(yù)防腱鞘炎

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結(jié)合，具有固定、保護(hù)和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。今天我們來講下如何預(yù)防腱鞘炎？

1、防寒保暖
　　當(dāng)天氣有變化的時候，注意防寒保暖，手腕部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蠖际遣诲e的選擇。夏天在空調(diào)房里，可以戴個護(hù)腕，避免手腕部位受涼。冬天外出時注意手腕部的保暖，避免被凍著。一旦手部受涼要及時的進(jìn)行取暖，熱敷等。

2、適當(dāng)運動
　　避免長期保持一個姿勢。尤其是辦公一族，長期坐在電腦前，保持一個姿勢很久不動，這樣是不好的?？梢怨潭ㄒ粋€時間起來進(jìn)行全身活動，尤其是手腕部位。
　　3、姿勢正確
　　像辦公一族在電腦前面最好給手腕部墊一個軟墊，讓手腕有一個襯托，不會懸空。一些家庭婦女在家洗衣服等做家務(wù)的時候，要注意手指，手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或者伸長。新生兒媽媽們，要避免長時間抱著孩子。

4、適當(dāng)放松
　　避免過度勞累。當(dāng)勞累了一段時間后，可以進(jìn)行短暫的休息，活動下身體各個部位，包括手腕等關(guān)節(jié)部位。晚上泡泡手和腳，緩解下緊張的肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)。以上都是一些比較不錯的預(yù)防腱鞘炎的方法?？偟膩碚f還是要多運動，以保持身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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