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晚上睡不著是什么原因

如今早就已經(jīng)進入到了快節(jié)奏的生活，不管選擇什么行業(yè)，都有著激烈的競爭，這導(dǎo)致大家的精神壓力逐漸的增加，為了讓自己更加充實，許多人都會不斷的努力，如此就會更有精神壓力，所以很多人都會出現(xiàn)了明顯的失眠癥狀，那么晚上睡不著是什么原因？

一、晚上睡不著是什么原因
　　隨著工作壓力和生活壓力的增加，自然容易出現(xiàn)失眠癥狀，而導(dǎo)致失眠的原因有很多，可能是因為消極的情緒，或者是焦慮的情緒而導(dǎo)致的。另外取決于個人的身體狀況，比如說，如果白天過于的勞累著，就可能會出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象，甚至也會讓夜晚出現(xiàn)明顯的失眠癥狀。除了自身的一些情況和心理狀態(tài)外，一些環(huán)境因素也會導(dǎo)致，對大多數(shù)人來說，在熟悉的環(huán)境中很容易入睡，但是如果在更換環(huán)境之后，就可能會導(dǎo)致晚上睡不著。

二、晚上睡不著有什么方法
　　1、放松身體
　　當(dāng)感覺到自己有明顯壓力的時候，就應(yīng)該盡快的放松自己，在睡覺之前可以選擇放松肌肉，能夠讓你快速的進入到睡眠的狀態(tài)中。
　　2、呼吸方法
　　可以平躺在床上，自然伸展雙手，或者把雙手放在身體兩側(cè)，閉上眼睛，接下來，深呼吸，或者同時舉起手，接下來抬起頭，然后慢慢放下，按照這種方法，重復(fù)15到20次左右。

3、適度運動
　　如果你能在睡覺前做些輕運動，最好是稍微出汗，這也是一種有效的緩解壓力，這就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，而這種方法也能有效的促進睡眠。
　　4、保持愉悅的心情
　　在睡覺之前可以聞一些香味，或者是放上一首自己喜歡的音樂，為自己挑上一個好的電影，那么也會讓心情變得比較好，更容易會進入到睡眠的狀態(tài)中，也可以讓第二天變得狀態(tài)更出色。

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