美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

頸椎壓迫神經(jīng)如何鍛煉

對于頸椎疾病來說，我們都不陌生，通常聽見有人說自己的脖子酸脹，頭暈腦脹，四肢無力，肢體發(fā)麻等，這都是頸椎疾病常見的外在表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了頸椎的問題，我們必須要及時對其做康復(fù)治療，以免病情的惡化。下面我們就來談一談頸椎壓迫了神經(jīng)的鍛煉方式吧。

一般的情況下，頸椎壓迫了神經(jīng)我們可以通過以下方式來做康復(fù)鍛煉：
　　1、米字操鍛煉法：顧名思義，米字操就是根據(jù)米字字體結(jié)構(gòu)，人體在頭部左右運動，同時頭部做上下運動，人體雙手做米子撇捺運動的一種鍛煉方式。這種鍛煉的方式相當于頸部運動的鍛煉，但該鍛煉操是相對于靜態(tài)的一種方式。比如在做米字頭兩點的運動時，其兩點各保持5分鐘左右的時間，同時人體要稍稍的用力即可。
　　2、頸部運動鍛煉：在做頸部運動之前，人體要放松，雙腳要用力著地，這時頭向前傾10次，后仰10次，左傾10次，右傾10次后，再緩慢的搖頭左旋轉(zhuǎn)10次，右旋轉(zhuǎn)10次。這樣是一個組的動作，根據(jù)自己的情況，可以選用運動的時間長短。

3、搖動上肢：這個很簡單，就是左右上肢交叉搖擺50次左右。
　　4、爬墻運動：在做爬墻運動之前，雙腳用力著地，雙手向上稍稍用力做爬墻狀，連續(xù)做100次，如果不能一下子做到100次的，最少每次做80次，然后慢慢的增加。
　　5、局部按摩：局部按摩鍛煉就是在人體的頸椎的部位找到頸椎的痛點處做按摩運動，直到痛點處的皮膚發(fā)熱即可，這樣反復(fù)多按摩就能達到效果。

以上是針對頸椎壓迫神經(jīng)鍛煉的一個總結(jié)，患者可以根據(jù)自身情況，選擇適合自己的康復(fù)鍛煉方式，確保病癥的康復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>