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記憶力下降吃什么

如果突然出現(xiàn)記憶力下降，可以吃一些食物改善，例如雞蛋、牛奶、南瓜、花生、核桃和小米，最好每天吃一個(gè)雞蛋，早晚一杯熱牛奶。這些食物都可以有效的改善記憶力下降，但是需要長(zhǎng)期服用，平時(shí)也應(yīng)該保持充足的睡眠，不要挑食，一定要均衡營(yíng)養(yǎng)。

現(xiàn)在很多學(xué)生因?yàn)閴毫^大，會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況，大多數(shù)學(xué)生的記憶力，應(yīng)該是很好的，如果出現(xiàn)記憶力下降，不僅會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和生活，還會(huì)使大腦提前衰退，但是記憶力下降并不是一種疾病，那么記憶力下降吃什么呢？
　　1、雞蛋
　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，尤其是蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有卵磷脂，卵磷脂被分解后形成的乙酰膽堿可以增強(qiáng)大腦的記憶力。因?yàn)槿梭w大腦的記憶力強(qiáng)弱，都和乙酰膽堿有關(guān)，所以攝入充足的乙酰膽堿，有助于保護(hù)大腦，提高記憶力。

2、牛奶
　　牛奶是很常見的營(yíng)養(yǎng)品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。而且牛奶中，還有人體大腦所需的氨基酸，對(duì)失眠患者很有好處，可以有效的改善失眠，牛奶中的維生素b還可以保護(hù)大腦。
　　3、南瓜
　　因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素a、維生素c、胡蘿卜素b和多種元素。經(jīng)常用南瓜做菜，對(duì)身體很有好處，有清腦的作用，可以提高記憶力。
　　4、花生
　　如果出現(xiàn)記憶力下降的情況，可以多吃一些花生，因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的腦磷脂和卵磷脂，它可以延緩大腦衰退。而且還有促進(jìn)血液循環(huán)、養(yǎng)顏補(bǔ)血、增強(qiáng)記憶力的功效。可以每天早上，準(zhǔn)備一些花生，然后放在攪拌機(jī)里面攪碎，倒入碗里，加入適量的白糖，用開水沖服飲用。

5、核桃
　　都說核桃很補(bǔ)腦，這是因?yàn)楹颂抑?，含有不飽和脂肪酸，?duì)大腦起到健腦益智的作用，每天吃三四個(gè)核桃，就可以給大腦補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)記憶力，緩解腦疲勞。
　　6、小米
　　小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，它含有豐富的維生素b1、b2，而且還有很多人體必需的蛋氨酸和色氨酸。每天早餐煮一些小米粥，長(zhǎng)期服用可以保護(hù)大腦，提高記憶力。

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