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腳踝扭傷怎么辦

腳踝扭傷了應該把腿抬高，用冰袋冰敷，然后擦藥之后進行合理的揉捏，促進血液循環(huán)，幫助受損組織進行修復。扭傷的原因就很多了，比如運動前準備不足，鞋子的跟太高，舊傷復發(fā)，慣性扭傷等。所以，平時應該多注意，保護好腳踝。

我們經(jīng)常會扭到腳踝，特別是在運動的時候，由于身體的碰撞，或者激烈的跑動都會使腳踝承受很大的壓力。再就是女性為了顯高，鞋柜里總有那么一兩雙高跟鞋，腳踝處于一個不穩(wěn)定的狀態(tài)，也是非常容易扭到腳踝。那么腳踝扭傷怎么辦？

一、腳踝扭傷怎么辦

1.把腿抬高

腳踝扭傷的第一時間應該把腿抬高，讓血液倒流，減輕腳踝處充血的狀況，利于腳踝處組織關節(jié)的恢復。

2.用冰袋冰敷

腳踝扭傷之后應該用冰袋進行冰敷，可以消腫止痛。因為扭到之后血液淤積在腳踝處，會出現(xiàn)紅腫、脹痛的現(xiàn)象，如果不立即緩解這個腫脹的情況，嚴重的甚至還會滲血，不利于腳踝的恢復。

3.合理按揉患處

在進行簡單的處理過后，如果情況有所好轉，可以涂上壯骨麝香止痛膏等跌打損傷的藥膏，之后進行適度的揉捏按摩，促進血液循環(huán)，可以加速患處恢復。

二、腳踝扭傷的原因

1.運動前準備不足

在運動前，如果沒有做好充分的準備工作，沒有讓身體各個關節(jié)組織活動開，就很容易出現(xiàn)扭傷的現(xiàn)象，因為僵硬的關節(jié)突然受到猛烈的刺激，就會承受不住壓力而受傷。

2.鞋子跟太高

很多女士喜歡穿高跟鞋，特別是跟又高又細的，一不小心就容易扭到腳踝，還有那種坡跟、松糕厚底鞋，也容易扭到。因為腳踝相當于承受了一部分腳掌的力，稍有松懈，就會扭到腳踝。

3.慣性扭傷

如果以前就扭到過腳踝，沒當回事，也沒進行處理，其實內部組織已經(jīng)受損了?；颊咦约盒迯椭?，再次用到腳踝的時候，扭傷的幾率就比正常人高出許多。因為受損的組織會很容易再次受到損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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