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懷孕了營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦

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懷孕了營(yíng)養(yǎng)不良可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、定期產(chǎn)檢、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑治療等方式改善。營(yíng)養(yǎng)不良可能與妊娠反應(yīng)、飲食不均衡、消化吸收不良、慢性疾病、代謝異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

孕婦需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品，搭配全谷物和新鮮蔬菜水果。每日少量多餐，避免一次性進(jìn)食過(guò)量加重胃腸負(fù)擔(dān)。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸辛辣刺激食物。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸片、碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片等孕期專(zhuān)用營(yíng)養(yǎng)素?？蛇m量食用核桃、芝麻等堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸，但需控制每日攝入量不超過(guò)20克，避免熱量超標(biāo)。

3、定期產(chǎn)檢

按時(shí)進(jìn)行血常規(guī)、尿常規(guī)等檢查，監(jiān)測(cè)血紅蛋白、血清蛋白等指標(biāo)。通過(guò)B超觀察胎兒發(fā)育情況，當(dāng)出現(xiàn)胎兒生長(zhǎng)受限時(shí)，需配合醫(yī)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)干預(yù)治療。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助營(yíng)養(yǎng)吸收，但需避免跳躍、彎腰等危險(xiǎn)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分和能量。

5、遵醫(yī)囑治療

對(duì)于嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良合并妊娠劇吐者，可能需要靜脈輸注葡萄糖注射液、復(fù)方氨基酸注射液等營(yíng)養(yǎng)支持。存在妊娠期糖尿病等并發(fā)癥時(shí)，需使用門(mén)冬胰島素注射液控制血糖。

孕婦應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證8小時(shí)睡眠。室內(nèi)保持空氣流通，避免接觸二手煙和化學(xué)污染物。每周測(cè)量體重增長(zhǎng)情況，孕中晚期每周合理增重0.3-0.5公斤。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、頭暈乏力等癥狀時(shí)須立即就醫(yī)，不可自行服用滋補(bǔ)類(lèi)藥物。注意保持心情愉悅，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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