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如何治療孕婦失眠

當(dāng)孕婦出現(xiàn)失眠的情況以后，可以通過以下幾種辦法來讓自己迅速入眠，比如說催眠療法調(diào)整自我對(duì)睡眠的認(rèn)知藥物治療以及暗示療法，與此同時(shí)，孕婦還可以通過白天給自己適當(dāng)?shù)脑黾?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)量來緩解失眠的癥狀。

現(xiàn)如今不少孕婦在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，尤其是失眠癥狀，更是屢次出現(xiàn)給不少孕婦都帶來了很大的困擾，因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠不光會(huì)給自己帶來很多不適的癥狀，最關(guān)鍵的是還有可能影響到胎兒的身體健康，那么如何治療孕婦失眠呢？
　　一、催眠療法
　　所謂催眠療法就是通過一定的催眠技術(shù)來讓孕婦進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)當(dāng)中，而且還能夠用一種積極的辦法來暗示病人的身心狀態(tài)和行為，屬于一種心理方面的治療方法，可以通過正面的意念來幫助孕婦們消除自身的焦慮以及緊張的負(fù)面情緒。
　　二、調(diào)整認(rèn)知
　　孕婦們可以通過調(diào)整自己對(duì)睡眠的認(rèn)知來達(dá)到緩解睡眠癥狀的作用，很多人之所以睡眠的癥狀越來越嚴(yán)重，就是因?yàn)槠鋵?duì)睡眠存在著不合理的認(rèn)知，并且還擁有著恐懼焦慮的心理，患者可以通過打破自己原本對(duì)睡眠的認(rèn)知來起到解決，因?yàn)榻箲]而失眠的惡性循環(huán)。
　　三、藥物治療
　　實(shí)際上大部分孕婦之所以會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，主要還是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的內(nèi)分泌以及身體代謝系統(tǒng)失去了平衡，所以患者可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┠軌蛘{(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，比如說蟲草素，蟲草素同時(shí)還可以幫助患者調(diào)節(jié)以及平衡體內(nèi)的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，這樣可以有效的改善患者的睡眠狀態(tài)。
　　四、暗示療法
　　孕婦們可以通過采用暗示療法來起到讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)的作用，常見的暗示療法有語言暗示，情景暗示以及條件暗示等等。當(dāng)大家的身體熟悉了這些暗示的習(xí)慣以后，那么大家就能夠在一定條件下逐漸入睡了。
　　五、適當(dāng)增加活動(dòng)量
　　到了孕晚期的時(shí)候，隨著寶寶的逐漸增大，胎動(dòng)也會(huì)變得越來越頻繁，很多孕婦就是因?yàn)轭l繁的胎動(dòng)而出現(xiàn)了失眠的情況，所以孕婦們可以在白天的時(shí)候適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量，這樣可以讓自己在晚上的時(shí)候迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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