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補氣血的食物

在飲食當中，可以選擇合適的食物來補充身體當中的氣血，緩解氣血不和的情況。因此患者需要多吃一些桑葚干、黑棗以及紫葡萄干，能夠讓身體當中的氣血變得更加充足。同時也可以通過鍛煉的方法，來促進身體當中的氣血進行運行。

身體當中氣血不足，則很容易引起頭暈頭痛的情況，并且一些患者更是會因為氣血不足而導致低血糖或者是貧血的情況出現(xiàn)。因此患者需要及時進行治療，才能夠有效地防止氣血虛弱的癥狀。那么補氣血的食物有哪些呢？
　　一、補氣血的食物
　　1、桑葚干
　　在水果當中桑葚干是具有很多的營養(yǎng)的，并且其中有豐富的鐵元素，是水果當中的補血之王。一般在飲食當中，可以把它用來煲粥，能夠起到補血的作用，也可以養(yǎng)顏美容。但是對于孕婦來說，就不宜食用了，否則很容易導致孕婦流產(chǎn)。
　　2、黑棗
　　在補血的食物當中，黑棗是具有很高的地位的。在棗類當中富含鐵元素，能夠起到有效的補血作用，可以讓血液當中的血紅蛋白的活性增加，達到很好的補血效果。另外在黑棗當中有很多的維生素，能夠促進鐵離子的吸收，并且讓身體對鐵元素的吸收更加有效和迅速。
　　3、紫葡萄干
　　紫葡萄干具有很好的補血作用。在把葡萄干曬干以后進行食用，能夠讓鐵元素濃縮在其中。并且在晾曬的過程當中，保留了其的營養(yǎng)物質(zhì)，利于葡萄干發(fā)揮其補血作用。同時在其中還含有大量的蛋白質(zhì)以及抗氧化的物質(zhì)。
　　二、如何正確調(diào)理氣血
　　1、飲食調(diào)理
　　出現(xiàn)氣血不和的情況的時候，需要通過飲食來進行調(diào)理。因為我們會從食物當中吸取營養(yǎng)，因此通過飲食調(diào)理的方法是十分有用的。在日常的生活當中，可以多吃紅棗、蓮子以及核桃等食物來補血，同時也可以食用黑木耳等食物來進行補氣。
　　2、運動調(diào)理
　　如今很多人都不喜歡進行運動，但其實適當?shù)剡M行運動能夠讓身體當中的氣血更好地運轉(zhuǎn)，能夠直達身體的各個地方。

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