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失眠怎么食療

失眠在生活中出現(xiàn)的幾率還是非常高的，本身就有著很多不同的因素，如果長時間存在失眠的現(xiàn)象沒有改善，對于個人的健康也會造成影響，要想有效的達到治療失眠的效果，就應(yīng)該多吃牛奶，香蕉，菊花茶，大棗等等，可有效呵護個人的健康，減少失眠。

良好的睡眠本身就非常的重要，能夠有效的讓我們擁有充足的活力，伴隨著社會逐漸的變化，有很多人的睡眠質(zhì)量都出現(xiàn)了明顯的變差現(xiàn)象，很多時候都需要使用安眠藥，安眠藥對人體的健康就會造成一定的影響，所以就應(yīng)該選擇食療的方式，那么失眠怎么食療呢？
　　一、大棗
　　許多人只知道它們有補血的作用。事實上，棗子含有多糖，能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，具有鎮(zhèn)靜、安神的作用。棗子可以養(yǎng)血安神，對于那些經(jīng)常不安，或睡眠不好，對于經(jīng)常性吃大棗的人來說，能有效的達到促進睡眠的一種想法。
　　二、牛奶
　　牛奶中含有鈣、磷等營養(yǎng)素，而牛奶相對容易吸收，含有人體代謝的維生素，能合成睡眠所需的物質(zhì)，牛奶中的鈣能被血液緩慢吸收，并在夜間保持平衡，不含氮。能溶解骨骼中的鈣，防止骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松。所以睡覺前喝杯牛奶是很好的。
　　三、香蕉
　　香蕉中含有氨基酸能有效的達到舒緩神經(jīng)的一種效果，另外也含有鎂元素，鉀元素，鉀元素可有效的預(yù)防血壓升高，鎂元素可以緩解身體疲勞的現(xiàn)象，也就是說在睡覺之前如果可以吃一些香蕉，就能夠達到改善的一種效果。
　　四、百合
　　百合含有多種蛋白質(zhì)和維生素，對身體有一定的營養(yǎng)作用。百合對潤肺有很好的輔助作用，每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，可以起到安神安眠的作用，它非常適合失眠、多夢、恍惚和抑郁的人。
　　五、菊花茶
　　大家都知道夏天喝菊花茶可以有效的達到降火的一種效果，其實它也是有著柔和的睡眠作用，在晚上睡覺之前是最好的一種選擇。
　　六、土豆
　　大家對于土豆也是非常熟悉的，或許很多人并不知道土豆到底具備什么樣的作用，其實在睡覺之前如果可以吃上一些土豆就能有效的去除色氨酸的效果，而且還不容易會出現(xiàn)損傷腸胃，能有效的達到促進睡眠的一種效果。

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