得了焦慮癥可以采取的措施有尋求專業(yè)幫助、學習和實踐放松技巧、健康的生活方式、避免過度刺激和應對壓力、建立支持系統(tǒng)等，若是患有焦慮癥，建議患者及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下對癥治療。
1.尋求專業(yè)幫助：建議咨詢心理健康專業(yè)人士，如精神科醫(yī)生。醫(yī)生可以評估癥狀，提供正確的診斷，并制定合適的治療計劃。
2.學習和實踐放松技巧：深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想、正念等放松技巧可以幫助緩解焦慮癥狀。尋找適合的放松方法，并經常練習，可以幫助在焦慮發(fā)作時自調節(jié)。
3.健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時間、健康飲食、適度的運動和良好的睡眠習慣可以改善整體的心理健康，并有助于減輕焦慮癥狀。
4.避免過度刺激和應對壓力：盡量避免咖啡因、酒精和其他刺激性物質的攝入，以免加劇焦慮癥狀。尋找適合自身的應對壓力的方式，如運動、藝術創(chuàng)作、冥想等。
5.建立支持系統(tǒng)：與親友分享自身的感受，找到理解和支持的他人。參加支持小組或尋求心理輔導也可以提供額外的支持和指導。
平時注意調節(jié)情緒，可以適當聽音樂、散步，紓解壓力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腦白質變性很嚴重嗎
腦白質變性嚴重程度主要取決于它發(fā)生的時間是否很長，發(fā)生的病因以及病變的程度，發(fā)生的時間越長病變程度越重，產生的癥狀也就越嚴重。但是多數腦白質變性是不可逆的，都會產生或多或少的癥狀，經過時間的積累后，可以出現精神行為的異常，比如焦慮抑郁狀態(tài)、情緒情感的異常，會出現執(zhí)行能力的下降，以前可以承任這樣工作，現在不能承擔了，注意力的下降等。與老年性癡呆、阿爾茨海默病不同的是，它不會早期就出現明顯的記憶力下降，在中后期還是會出現認知功能的損害，表現為遠近記憶力的下降，還有一些非常少見的因素，可以導致腦白質變性，最常見的因素就是動脈粥樣硬化性的因素，而導致的腦白質變性，也就是腦小血管病的一種表現，我們都知道腦小血管病最常見的因素，六大病因之一就是動脈粥樣硬化，隨著年齡的增加血壓控制不好，血糖、血脂的增高，都會引發(fā)腦小血管病，從而導致腦白質變性。少見因素當中有一些遺傳性的因素，比如神經元核內包涵體病，是一種遺傳性疾病，目前已經將基因進行定位，再有就是一些白質腦病，這些和遺傳因素相關的白質腦病通常發(fā)病比較早，甚至在兒童期、成年早期就發(fā)病，出現智力的下降、運動、情感等功能的異常，同時還可能合并周圍神經的損害，所以腦白質變性還是應該受到重視的，要積極的進行血壓的控制，危險因素的篩查。語音時長 02:1673156次收聽 2021-07-09 -
焦慮癥會不會遺傳
焦慮癥有一定遺傳傾向，父母患有焦慮癥，子女患上焦慮癥可能性大。但焦慮癥不是遺傳性疾病，生活中注意調節(jié)自己心態(tài)，積極預防，可以減少焦慮癥發(fā)生。
55061次瀏覽 2020-06-24
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焦慮癥的危害有哪些
焦慮癥病發(fā)后會影響到正常生活，危害到個人身心健康，還會加重經濟負擔。
63046次瀏覽 2020-06-24
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如何緩解高考前焦慮癥
緩解高考前焦慮癥的關鍵在于端正態(tài)度，不宜給自己施加過大壓力，正確面對高考。同時要學會科學正確用腦，保證充沛精力。要每天適當鍛煉身體，像慢跑、打籃球等。
55894次瀏覽 2020-05-12
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快要高考了記憶力越來越差怎么辦
高考前考生記憶力越來越差，要及時糾正。首先要注意保持集中注意力，不要隨意更換環(huán)境。其次，也要進行科學鍛煉，科學鍛煉不僅可以增強人體體質，同時也有利于促進大腦中記憶細胞成長。
50016次瀏覽 2020-05-12
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艾司唑侖片和安定的區(qū)別
現在很多人都有失眠的困擾，為了治療失眠，他們會選擇一些安眠的藥物，比較常用的就是艾司唑侖片和安定。這兩種藥物雖然都具有安眠效果，但也是有很大區(qū)別的，主要體現在五方面，分別是功效和作用不同，肌松作用不同，性質不同，半衰期不同以及服用量和方法不同。
65492次瀏覽 2019-02-15
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焦慮癥測試方法
如果在臨床上發(fā)現自己總是過度緊張、焦慮、恐懼，或者發(fā)現自己有很多的軀體癥狀，不舒服，但是到醫(yī)院各個科經過各種檢查，都沒有發(fā)現異常，要懷疑自己是不是得了焦慮癥。如果有這樣的懷疑，可以做一些自評，最常見的是SDS、SAS自評量表。SDS是抑郁的自評量表，SAS是焦慮的自評量表。首先先做自評，在自評量表中，如果發(fā)現有這樣的傾向，可以到醫(yī)院，醫(yī)生會給一些量表的測試，比如漢密爾頓的焦慮測試和漢密爾頓抑郁量表測試，包括90項癥狀清單測試，功能腦電圖的測試看有沒有神經遞質的減少，影像測試，包括心理CT，心理的測試。語音時長 01:3857689次收聽 2018-09-30 -
焦慮癥發(fā)作時的癥狀
急性驚恐發(fā)作主要表現為：在沒有明顯誘因情況下突然出現緊張、焦慮、恐懼、害怕、胸悶、心慌、瀕死感、憋悶情況。對于慢性焦慮癥的病人，會長期持續(xù)存在過分緊張、焦慮、恐懼、擔心，還會有軀體的癥狀，比如心悸、出汗、胸悶、尿頻、肌肉震顫、無力疼痛、頭暈、頭疼等癥狀，是慢性持續(xù)存在的表現。焦慮癥又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這一大類疾病中最常見一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。焦慮癥有兩種類型，一種是急性驚恐發(fā)作，一種是慢性焦慮癥。59836次播放 2018-09-30
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酸棗仁治療焦慮癥偏方有用嗎
酸棗仁屬于單味的中藥，具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。酸棗仁無論是治療抑郁還是焦慮，都應該配伍其他藥物形成方劑治療。如果焦慮癥是因為心陰不足造成，可用酸棗仁結合其它藥物配成一個方劑。比如天王補心丹里有酸棗仁，如果對于心陰不足，用天王補心丹能起到很好的效果。所以單純的酸棗仁治療焦慮癥，單味藥可能對某一些癥狀可以起到，比如它可以對失眠有一定幫助，而失眠又是因為心血不足所造成，可能會有一定的幫助。但對失眠癥單靠酸棗仁，得配合其他的藥物形成一個方劑，才能起到很好的效果。60905次播放 2018-09-30
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焦慮癥是怎么回事
焦慮癥為常見精神疾病之一，是指在沒有腦器質性疾病或其他精神疾病的情況下，以精神和軀體的焦慮癥狀或以防止焦慮的行為形式為主要特點的一組精神障礙。主要癥狀表現為憂心忡忡、心神不寧；軀體上的焦慮可表現為頭暈、口干等癥狀。語音時長 01:2668188次收聽 2018-09-21 -
疑病焦慮癥有什么特點
疑病癥跟焦慮癥是兩個不同的疾病，疑病癥主要是以先占觀念為特征的，焦慮是以情緒為特征。疑病癥的患者通常會跟焦慮癥有共病，在有疑病癥同時也非常緊張和擔心，治療主要是心理治療。而對于焦慮癥的患者主要是給一些抗焦慮類藥物治療。語音時長 01:4062609次收聽 2018-09-21 -
倍他樂克治療焦慮癥的效果怎么樣
倍他樂克不是治療焦慮癥的專有藥物，而是一種抗高血壓藥，當焦慮癥有軀體的癥狀，可以合并使用此藥物?？梢酝ㄟ^阻斷β受體讓血管松弛、使心率減慢、使血壓下降，當焦慮癥有如煩躁、心跳加快癥狀，除運用抗抑郁劑抗焦慮劑，可以合并使用倍他樂克。語音時長 01:3967771次收聽 2018-09-21 -
焦慮癥不吃藥能好嗎
可以通過針灸、耳針、走罐等非藥物治療將焦慮癥治好。由于針對焦慮癥的藥物治療，會有很多的毒副作用。因此，有很多患者都很關心焦慮癥能不能不通過藥物來進行治療。一、對于焦慮癥患者的治療方式有很多。這些焦慮癥的治療方法，包括藥物治療，也包括非藥物治療。尤其是對于中醫(yī)的治療方式來講，在焦慮癥的非藥物治療方面有針灸、耳針、走罐等治療方法。這些治療方法都可以幫助到焦慮癥患者緩解焦慮的癥狀。所以，焦慮癥患者，如果在治療上，不吃藥，也可以選擇非藥物治療的方法，也可以將焦慮癥治好。二、對于一些輕度的焦慮癥患者，或者是還診斷不了焦慮癥，只有一些焦慮癥狀的人群。對于這種類型的人群，就可以通過自我調節(jié)的方式，來達到自愈的目的。這些患者需要醫(yī)生給一些心理上的指導和建議，也能夠自愈。56096次播放 2018-09-20
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焦慮癥有哪些表現
焦慮癥是一種常見的心理障礙，它的表現主要可以分為以下四大類：第一類癥狀是情緒癥狀，通常情況下，患有焦慮癥的患者可以表現出焦躁不安、心煩意亂等情緒的癥狀。在沒有明顯誘因的情況下，患者經常可以出現與現實情境不符的過分擔心，以及緊張害怕。焦慮癥患者的這種緊張害怕，常常沒有明確的對象和內容?；颊呖梢愿杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽、恐懼、害怕、憂慮的內心體驗當中；第二類癥狀是認知的癥狀，是想法方面的一個癥狀；第三類癥狀是行為方面的癥狀；第四類癥狀是患者軀體方面的癥狀，比如焦慮癥患者，往往可以出現心慌、出汗、睡不著覺、胃腸道反應、頭暈、胸悶、呼吸急促、口干、尿頻、尿急，以及震顫等軀體方面的一些癥狀。52766次播放 2018-09-20
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焦慮癥自測方法
焦慮癥是可以進行自測的一種疾病。對于大多數的患者而言，如果出現莫名其妙的緊張、恐懼的時候，就會懷疑自己是否患有焦慮癥。在這種情況下，就會有焦慮自評量表，即SAS，可以做到對患者的初查。一般來說，在互聯(lián)網以及每個專業(yè)的心理診室，都會有漢密爾頓焦慮量表，患者可以進行自測，也可以他評。一般來說，自測就是自己給自己打分，他評就是醫(yī)生給患者打分。焦慮非常常見，自測無非就是評價輕、中、重。但是，由于自己認識自己，在通常情況下，會存在一定的局限性，故初查的時候，自測僅作為參考；對于焦慮癥他評量表，出題角度不一樣，會得出與SAS不一樣的結果。所以，對于焦慮癥的檢測，患者需要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，來進行心理層面的全方位檢查。59530次播放 2018-09-06
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