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治療便秘的方法

在日常的生活中，其實(shí)有不少的女性朋友都有可能會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，便秘的出現(xiàn)也會(huì)導(dǎo)致生活出現(xiàn)很多的不便，一定要積極的治療，在治療便秘的時(shí)候有很多的方法可以選擇早起喝冷水，也可以選擇飯后吃梨的方法，同時(shí)也需要增加體育鍛煉，保證充足的睡眠時(shí)間。

很多人在生活中都有可能會(huì)遇到便秘的問題，其實(shí)在治療便秘的過程中方法比較多，要知道排便困難的出現(xiàn)對于人體的健康也會(huì)造成一定的影響，甚至也會(huì)造成生活的不便，與此同時(shí)也更容易會(huì)出現(xiàn)在老年人群的身上，所以治療便秘的方法有哪些？
　　一、早起喝冷水
　　早上起床后喝2到3杯冷開水可以消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃，引起胃腸道反射，從而引起大腸蠕動(dòng)。便秘時(shí)，水會(huì)被身體吸收，使大便干燥堅(jiān)硬，飲用冷開水可以補(bǔ)充大便中不足的水。
　　二、喝酸梅汁
　　研究表明，由于酸梅汁中含有豐富的纖維素、果膠和一些微量元素，飲用天然酸梅汁能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。
　　三、魔芋汁
　　魔芋汁由榨汁機(jī)榨出，在小火上用壺煮成湖狀，然后裝在容器中，魔芋汁是用冷蜂蜜調(diào)制而成的，每天早上喝上兩勺，我們必須堅(jiān)持便秘可以長期治好。
　　四、飯后吃梨
　　梨很好吃，又脆又多汁，是許多人最喜歡的水果，內(nèi)部也含有豐富的維生素，建議每天都應(yīng)該攝入，而且里面也含有抗氧化劑，可有效的達(dá)到保持人體細(xì)胞的效果。
　　五、注意喝水技巧
　　如果孕婦朋友們出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，需要多喝水，掌握喝水的技巧。例如，每天定時(shí)喝水，并小口喝，千萬不要出現(xiàn)狂喝水，這種飲水方法能使水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變軟，易于排出體外。
　　六、增加鍛煉
　　缺乏運(yùn)動(dòng)或長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)使便秘惡化，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)也應(yīng)該緩解精神壓力，保持充足的睡眠，也是緩解便秘的好方法。而對于女性朋友來說，如果進(jìn)入到孕期出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，也并不需要過于的擔(dān)心，可以通過日常生活的方式來進(jìn)行調(diào)整。

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