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如何食療治療失眠

合理飲食能起到助眠的作用，所以建議經(jīng)常失眠的人可以常喝谷糠杞菊粥，百合杏仁粥，山藥蛋黃粥，酸棗仁湯，甘麥棗藕湯，小米紅棗粥等，都能讓失眠的人盡快進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)中。

有的人由于精神長(zhǎng)時(shí)間處在高度緊張中，或者睡眠的環(huán)境不好，患有偏頭痛，心律失常，關(guān)節(jié)炎，胃潰瘍等疾病時(shí)，都可能會(huì)有失眠的問題出現(xiàn)。這類人群如果能合理飲食，也可以起到很好的助眠的作用，那么，如何食療治療失眠呢？
　　1、谷糠杞菊粥：這種粥是用谷糠，枸杞子和菊花加水煎煮取汁后，再和粳米，紅棗一起煮粥食用的，這道粥中的枸杞子，菊花，紅棗，都有安神的作用，所以失眠的人可以常喝這道粥，尤其是老年失眠者更適宜喝這種粥。
　　2、百合杏仁粥：把百合、杏仁和粳米一起放到鍋中加清水，用文火煮粥，最后加入冰糖調(diào)味，當(dāng)做早餐食用，可以潤(rùn)肺養(yǎng)胃，安神助眠，失眠的人常吃帶到粥能起到很好的調(diào)理作用。
　　3、山藥蛋黃粥：山藥食藥同源，有補(bǔ)脾養(yǎng)陰，養(yǎng)心安神的作用，如果總是心煩失眠，可以用山藥和粳米煮粥，最后放入蛋黃攪拌均勻后制成山藥蛋黃粥食用，助眠的效果不錯(cuò)。
　　4、酸棗仁湯：把酸棗仁搗碎，用水煎煮，在每天晚上在睡前一個(gè)小時(shí)服用，可以安心養(yǎng)神，失眠的人堅(jiān)持喝這種養(yǎng)神湯，可以讓自己盡快進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)中。
　　5、甘麥棗藕湯：先把小麥洗凈，用水浸泡一個(gè)小時(shí)后，和泡軟、去核的紅棗，甘草一起加水煮開，再加入蓮藕用小火慢燉，最后加鹽調(diào)味就可以食用，起到很好的寧心安神，益氣養(yǎng)血的作用，對(duì)于氣色不好的失眠者有很好的調(diào)理作用。
　　6、小米紅棗粥：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃不好的人睡眠質(zhì)量差，所以由于脾胃不和導(dǎo)致失眠的人，可以用小米，大棗一起加水煮粥，最后加入適量的蜂蜜攪拌均勻，每天晚上睡前食用，可以起到很好的調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，這對(duì)助眠也有很好的幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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