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治療失眠的最好方法

治療失眠的最好方法，一般不是專門使用藥物?？梢韵冗m當(dāng)鍛煉來促進血液循環(huán)，這樣就可以幫助入睡。在鍛煉的同時可以配合上一些心理治療，緩解心理壓力。可適當(dāng)口服一些安眠藥，但不可過度依賴。

失眠是一種很難根治的疾病，這種疾病就算治愈后，也會再過一段時間復(fù)發(fā)，所以這種病困擾了很多人。失眠可發(fā)生于各個年齡段的人群中，甚至還有一些兒童會出現(xiàn)失眠癥狀。失眠雖然對身體表面上沒有太大的危害，但如果不治療的話，就會損傷免疫力。那么治療失眠的最好方法是什么？
　　一、治療失眠的最好方法
　　1.適當(dāng)鍛煉：身體血液循環(huán)運行不暢的話，有可能造成失眠，所以平時可以簡單做一些鍛煉，這樣就能夠改善失眠癥狀。但要注意鍛煉，最好不要在睡覺前才做，可以在臨睡前3~4個小時的時候，比如說可以進行夜跑。這樣在睡覺的時候比較疲勞，能夠促進入睡，而且鍛煉也可促進血液循環(huán)。
　　2.配合心理治療：有一些人的失眠是心理原因造成的，所以像這種情況就需要適當(dāng)進行心理治療。可以定期去做心理咨詢，要善于排解心理壓力，平時不要讓自己的注意力長時間集中在讓自己焦慮的事情上。
　　3.適當(dāng)使用藥物：適當(dāng)使用一些藥物也可有效緩解失眠，但要注意，不可過度依賴安眠藥。雖然說安眠藥能讓人快速入睡，但安眠藥也會影響人的認(rèn)知能力，導(dǎo)致反應(yīng)力下降。
　　二、失眠的種類
　　1.原發(fā)性失眠：原發(fā)性失眠就是指那些沒有明顯疾病造成的失眠。這種類型的失眠其實最難治療。因為這種類型的失眠一般是心因性因素造成的，長期心理壓力過大，會影響到大腦的邊緣系統(tǒng)，這樣就會嚴(yán)重影響入睡，會導(dǎo)致大腦的睡眠功能紊亂。所以平時保持心理健康是非常有必要的，不然一旦出現(xiàn)失眠就很難根治。
　　2.繼發(fā)性失眠：軀體疾?。豪^發(fā)性失眠一般是由其他原發(fā)病造成的，比如說患有軀體疾病的人。患有神經(jīng)衰弱或者是腦血管疾病的人都有可能出現(xiàn)失眠癥狀。藥物副作用：某些藥物的副作用會導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，這樣也會引起失眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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