痛經(jīng)可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、使用短效避孕藥、飲用姜茶等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，從而減輕痙攣性疼痛。該方法對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，可每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺障礙者需謹(jǐn)慎。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等，每周3-5次，每次20-40分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解疼痛感，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。建議選擇經(jīng)期第2-3天疼痛減輕后開始，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞。子宮腺肌癥患者運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)劇烈腹痛應(yīng)立即停止。

3、服用止痛藥

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成酶減少痛經(jīng)介質(zhì)產(chǎn)生，適用于中重度痛經(jīng)。需在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用，連續(xù)使用不超過3天。胃腸道潰瘍患者禁用，哮喘患者需警惕過敏反應(yīng)。

4、使用短效避孕藥

屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等復(fù)方口服避孕藥可抑制排卵，減少子宮內(nèi)膜增生，從而降低痛經(jīng)程度。需按周期規(guī)律服用，通常3-6個(gè)月見效。35歲以上吸煙女性、有血栓病史者禁用，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能。

5、飲用姜茶

取新鮮姜片5-10克加水煮沸，每日飲用1-2杯。姜辣素具有抗炎和抑制前列腺素合成作用，能緩解輕度痛經(jīng)。可搭配紅糖增強(qiáng)效果，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。胃潰瘍患者飲用后若出現(xiàn)胃部不適需停用。

痛經(jīng)期間建議保持充足睡眠，每日飲水1500-2000毫升，避免生冷及高鹽飲食?？捎涗浽陆?jīng)周期和疼痛程度變化，若出現(xiàn)非經(jīng)期出血、疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議每年進(jìn)行婦科超聲檢查。