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健忘記憶力不好怎么辦

這些年來(lái)有更多的人，都出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象，而之所以會(huì)出現(xiàn)健忘，其實(shí)這和脾胃功能有著直接的關(guān)系。要想緩解這種情況，首先就應(yīng)該增加鐵元素，選擇健腦食品，快速的改善不良的情緒，另外在生活中也需要開(kāi)發(fā)大腦，如此就可以提升記憶力。

其實(shí)在平時(shí)的生活中，有很多人都會(huì)出現(xiàn)健忘的習(xí)慣，如果經(jīng)常性的健忘，這就說(shuō)明可能是記憶力正處于逐漸下降的階段。中醫(yī)認(rèn)為為什么會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，這可能是脾胃功能而導(dǎo)致的，脾虛的人群，很容易就會(huì)出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象。那么健忘記憶力不好怎么辦呢？

一、增加鐵元素

適當(dāng)補(bǔ)充鐵，也有利于改善老年人的腦功能，補(bǔ)充鐵可以增加血紅蛋白的含量，增加血液的攜氧能力，為大腦提供足夠的氧氣，這可以有效緩解老年人的腦疲勞，從而在一定程度上增強(qiáng)老年人的記憶。因此適當(dāng)補(bǔ)充鐵，能有效緩解老年人的健忘癥狀，通常每個(gè)人每天，應(yīng)該攝入10到12毫克的鐵。

二、選擇健腦食品

在日常飲食過(guò)程中，老年人可以有意識(shí)地吃一些有益大腦健康的食物，如芝麻、核桃等，核桃富含不飽和脂肪酸，被認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦和智力食品。老年人可以將芝麻搗碎，在開(kāi)水中加入少量糖，或購(gòu)買(mǎi)芝麻醬、芝麻餅干、芝麻誘餌等產(chǎn)品，早晚各吃一次，7天作為一個(gè)療程，5至6個(gè)療程后，可獲得較好的健腦效果。

三、改善不良情緒

老年人的健忘受到諸多因素的制約，心情不好是影響健忘的主要因素之一。心理分析心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人們感到孤立和無(wú)助時(shí)，為了擺脫情感困境，他們往往采取抑郁的方式，將不愉快的事情，壓制到無(wú)意識(shí)中導(dǎo)致遺忘。因此在這種情況下，家庭應(yīng)引導(dǎo)老年人，幫助老年人擺脫壞心情，緩解健忘癥狀。

四、開(kāi)發(fā)大腦

老年人應(yīng)盡早開(kāi)始右腦鍛煉，如在工作之外培養(yǎng)生活?lèi)?ài)好，不管什么樣的愛(ài)好，全部都可以選擇。最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和愉快的心情參加活動(dòng)，最好找合作伙伴分享。注意精神修養(yǎng)，七情修養(yǎng)，保持樂(lè)觀，減少憂愁。這些方法可以保持大腦功能健康，降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

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