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失眠易怒怎么辦

長(zhǎng)時(shí)間失眠易怒，對(duì)大家的身體危害是非常大的，所以大家要早日解決這個(gè)問(wèn)題，首先大家要培養(yǎng)好良好的睡眠習(xí)慣、不要熬夜。并且大家可以考慮在睡前泡腳，又或者是食用補(bǔ)氣血的食物，來(lái)起到很好的助眠效果，當(dāng)然大家也可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，來(lái)幫助自己進(jìn)入睡眠。

因?yàn)楝F(xiàn)在娛樂(lè)方式的增加，再加上越來(lái)越多人，每天所需要背負(fù)的壓力變得更大了，所以導(dǎo)致現(xiàn)在有很多人，都出現(xiàn)了失眠的情況。而長(zhǎng)時(shí)間失眠給大家身體，所帶來(lái)的危害是非常大的，同時(shí)也非常容易導(dǎo)致大家出現(xiàn)情緒暴躁等等問(wèn)題。那失眠易怒怎么辦呢？
　　一、不要熬夜
　　如果大家已經(jīng)出現(xiàn)失眠易怒的情況的話，那么建議大家最好不要熬夜，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間熬夜不光會(huì)導(dǎo)致大家出現(xiàn)失眠的情況，而且還會(huì)影響到大家的情緒，從而導(dǎo)致大家出現(xiàn)心情煩躁的現(xiàn)象。并且從晚上11:00到凌晨3:00，屬于肝臟排毒的時(shí)間，此時(shí)睡眠有助于促進(jìn)大家身體的新陳代謝，所以建議大家最好養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
　　二、睡前泡腳
　　如果說(shuō)大家已經(jīng)出現(xiàn)失眠狀況的話，可以嘗試在睡前用熱水泡腳，這樣可以起到很好的助眠效果，當(dāng)然大家也可以考慮在熱水當(dāng)中，放入艾草泡到身上微微出汗即可。
　　三、服用補(bǔ)氣食品
　　氣血不足，也非常容易導(dǎo)致大家出現(xiàn)失眠易怒的狀況，所以經(jīng)常性存在著失眠易怒癥狀的患者，可以在日常飲食當(dāng)中，多吃小米玉米薏米以及紅棗等等補(bǔ)氣血的食物。這樣不光可以起到養(yǎng)心安神的效果，同時(shí)還能夠有效的預(yù)防失眠癥狀的作用，并且還可以起到很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。
　　四、聽(tīng)音樂(lè)
　　當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠易怒情況的時(shí)候，在生活當(dāng)中也可以多聽(tīng)古典音樂(lè)和莫扎特的音樂(lè)，因?yàn)檫@些音樂(lè)擁有著很好的緩解失眠的效果。同時(shí)還能夠讓大家的血壓和脈搏趨于正常，降低大家的神經(jīng)緊張，從而起到很好的助眠效果，而當(dāng)大家擁有足夠的睡眠時(shí)長(zhǎng)以后，就會(huì)讓自己的情緒慢慢平復(fù)下來(lái)。

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