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早孕便秘怎么辦

在早孕期間如果出現(xiàn)便秘的情況，首先要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，最好是在早晨起床或者早餐之后排便。再就是要多喝水，并掌握正確的喝水方法，還要適當(dāng)?shù)淖鲆蛔鲞\動以及合理的安排日常飲食。

懷孕的前三個月都被稱之為早孕，這個時候胚胎發(fā)育的還不是很穩(wěn)定，而且也會出現(xiàn)比較明顯的早孕反應(yīng)，比如說惡心和晨吐。也有一部分孕婦在早孕時期會出現(xiàn)便秘癥狀，每次排便的時候都需要花費很大的力氣，時間長了對胎兒不利。那么早孕便秘怎么辦？
　　1、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
　　養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣可以緩解早孕便秘，建議孕婦在早晨起床或者早餐之后定時排便，在早餐之后，結(jié)腸推進活動較為活躍，最有利于啟動排便，早餐后的一個小時左右是最佳的排便時間。一旦出現(xiàn)了便意，一定要及時的排出，千萬不要憋著，否則的話會加重癥狀。
　　2、掌握正確的飲水方法
　　如果孕婦在早孕期間受到了便秘困擾，可以通過多喝水來緩解，但是喝水一定要掌握正確的方法。除了每天在固定的時間內(nèi)喝水之外，還應(yīng)該要大口大口的喝，但是千萬不能夠暴飲，這樣才能夠讓水盡快的到達結(jié)腸，促使糞便松軟，從而更容易排出體外。
　　3、適當(dāng)?shù)倪\動
　　早孕期間，如果沒有特殊的情況，盡量還是做一做運動，如果說長時間不活動，便秘的情況會變得越來越嚴(yán)重。而適當(dāng)?shù)倪\動能夠增強胃腸道蠕動的能力，也可以讓睡眠變得更好，對便秘癥狀的改善會有很大的幫助。比較適合孕婦做的運動就是散步，每天傍晚堅持散步30分鐘以上，在散步的時候還要輕拍手掌，這樣能夠有效的促進血液循環(huán)，使便秘的癥狀得到改善。
　　4、合理安排飲食
　　早孕期間，由于飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，腸胃會因為不適應(yīng)而出現(xiàn)便秘情況，這個時候，患者應(yīng)該要多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜，再就是各種豆類，這樣能夠增強腸胃的蠕動能力，從而改善便秘的癥狀，而且也能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，有利于胎兒的發(fā)育。

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