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孕媽飲食注意什么

一般情況下，孕媽飲食注意不宜高脂肪飲食、不宜高糖飲食、不宜吃得過咸、膳食平衡等。具體分析如下：

1.不宜高脂肪飲食：在孕期，孕婦需要增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，還會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，不利母嬰健康。

2.不宜高糖飲食：血糖偏高的孕婦易生出體重過重的嬰兒，也易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。攝入過多的糖分還會削弱人體免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染。

3.不宜吃的過咸：有的孕婦吃飯偏好咸食，口味較重。對于孕婦而言，如果經(jīng)常吃的過咸，易引發(fā)妊娠高血壓，高血壓的發(fā)病與日常飲食過咸有直接關(guān)系。因此，孕婦一定要注意控制好日常飲食的鹽分的攝入，注意每天食鹽攝入量不超過7克，注意清淡飲食。

4.注意膳食平衡：孕婦可以按照平衡膳食寶塔原則來選擇食物，孕要多食用瘦肉、菠菜和魚肉等含鐵量豐富的食物，還要選擇多食奶制品和豆制品。孕期每個階段所需要營養(yǎng)都是不一樣的。在懷孕前期時，胎兒才開始發(fā)育，所需要營養(yǎng)不是很多，在該階段時營養(yǎng)攝取可以保持不變，而在懷孕后期時，胎兒所需要營養(yǎng)更多，在孕婦的飲食也注意改善，可以增加適量地蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，少食多餐。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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