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如何預(yù)防聲音嘶啞

預(yù)防聲音嘶啞，首先要注意過(guò)度發(fā)生，要正確把握好用嗓時(shí)間，用嗓前后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃過(guò)冷的食物，另外還要注意避免感冒受涼，避免過(guò)度清嗓，在平時(shí)多飲用一些白開(kāi)水，少喝一些咖啡等飲料保持體內(nèi)水的平衡，另外也要注意說(shuō)話的方式，說(shuō)話速度不要過(guò)快，即便是悄悄話，這一不正常的說(shuō)話方式也要盡量避免。

聲音嘶啞一般是由于說(shuō)話聲音過(guò)高，或者是影響不大等原因所致的，雖然這種情況適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘呤欠靡恍┧幬锉憧删徑?，但是也?huì)給患者正常的生活以及工作等待了一些不必要的麻煩，所以在生活中需要采取適當(dāng)?shù)拇胧?，積極的預(yù)防聲音嘶啞這一現(xiàn)象發(fā)生。那么，如何預(yù)防聲音嘶啞？
　　一、避免過(guò)度發(fā)聲
　　用嗓不能過(guò)度，不能連臺(tái)演出。不能連續(xù)講課，每天最多講兩節(jié)課，最好在兼班主任的情況下，每天只講一節(jié)課。干部不能連續(xù)做報(bào)告?？傊刻鞆脑绲酵?，用嗓時(shí)間不能超過(guò)100~120分鐘（包括工作用嗓和生活用嗓）。避免冷飲不當(dāng)，在演唱、做報(bào)告、做解說(shuō)等前后兩小時(shí)內(nèi)，不能冷飲冷食。
　　二、避免受涼感冒
　　平時(shí)體格鍛煉和耐寒能力的增強(qiáng)至為重要。感冒時(shí)，要嚴(yán)格禁聲，不能說(shuō)話，特別是不能多說(shuō)話和演唱。月經(jīng)期間，注意保嗓，少說(shuō)話或不說(shuō)話，暫停演唱。
　　三、避免辣燙食物
　　特別在演唱、作報(bào)告、講課、作解說(shuō)之前一周內(nèi)，不易吃過(guò)辣過(guò)燙食物。避免消耗體力和精力的活動(dòng)，特別在用嗓之前兩三日，不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。
　　四、避免過(guò)多清嗓
　　因這種行為，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺(jué)得嘶啞難受，可適當(dāng)?shù)男】陲嬎蚴茄省?br/>　　五、保持體內(nèi)水的平衡
　　平日可多喝水，避免長(zhǎng)期飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。尤其長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。
　　六、注意說(shuō)話方式
　　說(shuō)話速度不宜過(guò)快，且說(shuō)話之間要有停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。說(shuō)話音量要適當(dāng)，避免大聲喊，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。悄悄話是不正確的說(shuō)話方式，盡量避免。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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