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坐月子產婦便秘怎么辦

大多數女性在生完孩子以后就認為可以為所欲為了，但其實女性在坐月子的時候也是需要十分小心的，很多女性在坐月子的時候會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，可以通過腹部按摩和飲食調理的方法進行改善。

女性并不是在生完孩子就可以解放了，坐月子和懷孕一樣，對于女性的身體是有著重要的影響的，因為產婦在坐月子的時候會經常臥床休息，所以導致身體會缺乏運動，加上坐月子時候吃的都是很有營養(yǎng)的，所以會導致腸胃不容易消化，引起便秘情況的發(fā)生。那么，坐月子產婦便秘應該怎么辦呢？
　　1、腹部按摩
　　月子里運動量減少，腸胃蠕動變慢，便秘是預料中的。此時產婦可以通過給腹部按摩的方法來緩解。在早晨醒來后，是最少和排便的時間。產婦可以躺在被窩里，用雙手使勁揉搓肚子，一定要順時針的按摩，直到有了便意停止。這個方法簡單安全，不影響給寶寶喂奶，而且效果也不錯。
　　2、飲食調理
　　既然不能隨便吃藥，那就只能是通過飲食調理了。可以增加蔬果蔬菜的攝入量，尤其是纖維粗的水果和蔬菜，比如橙子、香蕉、油菜、白菜、金針菇等，都是可以加快腸胃蠕動的，從而也能通便。產婦還可以用開水煮蘋果吃，也有很好的通便作用。而且煮蘋果還有健脾胃，促進食欲的功效，非常適合月子期間食用。同時寶媽還要多喝水，最好是在水里放入一些白糖，白糖也有通便的作用。家里有蜂蜜的話，也可以放蜂蜜，潤腸通便的作用更好。粗細糧的搭配要合理化，盡量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。
　　3、其他方法
　　女性在坐月子期間要適當的下地進行運動，不要長期的臥床休息，在室內要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。平時要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的循環(huán)。如果便秘嚴重，可以使用藥物進行緩解。

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