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經?？词謾C怎么保護眼睛

對于經?？词謾C的人來說，需要特別注意保護眼睛，首先應該注意勞逸結合，不要連續(xù)看手機超過40分鐘，可以多眺望遠處，放松眼部肌肉，緩解眼部疲勞。在飲食上應該多吃豬肝和綠色蔬菜，這樣可以補充維生素，還應該預防藍光傷害，走路時候不要看手機，尤其需要注意看手機的姿勢。

現如今科技越來越發(fā)達，而且當代人生活在一個信息大爆炸的時代，信息的獲取離不開手機，同時也離不開近距離的用眼，這就會大大增加對眼睛的傷害。尤其是有些人經常需要十幾個小時面對手機，長期下去會感覺到眼部疲勞，甚至還可能患上眼部疾病，那么經?？词謾C怎么保護眼睛呢？
　　1、注意勞逸結合
　　如果長時間的面對手機屏幕，則會導致眼部肌肉處于緊張和僵硬的狀態(tài)，很容易引起眼酸和眼脹的癥狀。所以在看手機的時候需要勞逸結合，最好不要連續(xù)看手機超過40分鐘，應該多眺望遠處，適當的放松眼部肌肉，這樣可以緩解眼部疲勞。
　　2、多吃豬肝和綠色蔬菜
　　如果需要經常面對手機，那么可以多吃一些豬肝和綠色蔬菜，這些食物對眼睛具有多種好處，但是不要天天吃豬肝，一般建議一周吃2~3次即可。到了夏季還可以適當的喝一些枸杞菊花茶，平時還應該多吃水果，這樣可以補充維生素，尤其是維生素A和維生素E對視力很有幫助。
　　3、預防藍光傷害
　　手機會發(fā)出有害藍光，而且具有很強的穿透力，可以穿透晶狀體，直達視網膜，這會使眼睛視網膜黃斑區(qū)的毒素量增高，從而嚴重的危害眼睛健康?？词謾C的時間越長，藍光對眼睛的傷害就越大，建議可以在手機上貼上防藍光手機膜，這樣能夠阻止藍光穿透，減少藍光對眼睛的傷害。
　　4、走路時不要看手機
　　很多人在走路的時候都喜歡看手機，這不僅不安全，而且還具有輻射，因為走路是運動的，手機處于假靜止的狀態(tài)，這會對視力造成很大的影響。所以在走路的時候最好不要看手機，否則長期下去，很容易出現視力下降的情況。
　　5、注意看手機姿勢
　　部分人經常會躺著看手機，實際上躺著看手機對眼睛的傷害非常大，首先躺著看手機會對眼睛造成壓迫，很容易出現眼部疲勞，而且血液也會流向眼睛，讓眼結膜充血。所以在看手機的時候應該保持正確的姿勢，手機和眼睛的距離為30~50厘米，屏幕不要正對著眼睛，最好向下傾斜45度。

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