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慢性疲勞綜合征如何調(diào)理

發(fā)布于 2019-12-12 53296次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

慢性疲勞綜合癥在調(diào)理方面可以選擇中西醫(yī)方法相結(jié)合進(jìn)行調(diào)理，首先要保證生活以及飲食習(xí)慣的規(guī)律性，不要過度的熬夜，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)。如果自我調(diào)節(jié)無法緩解，需要到醫(yī)院選擇藥物或者是理療等干預(yù)性的調(diào)養(yǎng)，但是單一的調(diào)養(yǎng)方法并不奏效，需要多種調(diào)養(yǎng)方法相結(jié)合才行。

在過度運(yùn)動(dòng)或者是睡眠不足時(shí)，很多人會感覺到特別勞累，不過一般情況下，通過適當(dāng)?shù)男菹⒅蟊憧删徑?，可是有部分人在生活中沒有從事什么劇烈運(yùn)動(dòng)也沒有干重體力活，經(jīng)常性的覺得全身乏力、腰酸背痛、胸悶、不思飲食，這時(shí)就需要特別注意了，這有可能是慢性疲勞綜合癥。那么，慢性疲勞綜合癥如何調(diào)理？
　　一、調(diào)理
　　慢性疲勞綜合癥可以選擇中西醫(yī)方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，首先保證生活以及作息習(xí)慣的規(guī)律性，不要過度的熬夜，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。另外還需要保持心情舒暢，精神壓力不可以過大，如果自我調(diào)節(jié)無法緩解，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行藥物或者是理療方面的干預(yù)性調(diào)養(yǎng)。一般情況下需要飲食藥物運(yùn)動(dòng)或者是理療綜合性的進(jìn)行調(diào)理較好，單一性的調(diào)理方法并不奏效，藥物調(diào)理主要是選擇服用一些中草藥調(diào)理，沒有任何副作用問題。
　　二、預(yù)防
　　1.調(diào)節(jié)飲食
　　預(yù)防慢性疲勞綜合征首先要注意改變不良的飲食習(xí)慣，在飲食上積極調(diào)理，多吃一些清淡類的食物，要過多的攝入燒烤、肉類或者是刺激性比較強(qiáng)的食物，這些食物攝入量過多，易造成濕熱內(nèi)積。誘發(fā)該病的發(fā)生。
　　2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
　　適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，這樣能夠使身體的氣血正常運(yùn)行，否則長期不運(yùn)動(dòng)，會誘發(fā)身體出現(xiàn)氣血瘀滯，形成疲勞。
　　3.作息規(guī)律
　　另外，想要預(yù)防該病的發(fā)生，在生活中要保證作息有規(guī)律性，盡量不要過度的熬夜，保持充足的睡眠，有益于人體健康。