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每天睡覺前喝杯牛奶好嗎

在晚上睡覺之前喝牛奶對身體是有益處的。在牛奶當(dāng)中含有一種物質(zhì)可以起到安神的作用，來調(diào)節(jié)自己的情緒和穩(wěn)定自己的神經(jīng)，讓身心得到放松，更好地入睡。另外，喝牛奶的時間最好是在睡覺之前的半個小時。

對于很多人來說，現(xiàn)在工作壓力越來越大，則會造成睡眠質(zhì)量下降。很多人常常因為過多的工作和極大的壓力，造成自己在生活當(dāng)中所花費的精力過多，影響睡眠質(zhì)量。那么為了提高睡眠質(zhì)量，每天睡覺前喝杯牛奶好嗎？
　　一、每天睡覺前喝牛奶好嗎
　　對于一些失眠患者來說，在睡覺之前喝牛奶是有利于緩解失眠的。因為在牛奶當(dāng)中有一種物質(zhì)，能夠讓失明者更好地進入夢鄉(xiāng)，那就是色氨酸。色氨酸是一種安神鎮(zhèn)靜劑，具有安神的作用，可以幫失眠的患者來調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)和穩(wěn)定情緒，讓精神更加放松。所以在晚上睡覺前喝牛奶是可以的，能夠起到幫助睡眠的作用。
　　另外，睡前喝牛奶，還能夠有利于人體對鈣質(zhì)的吸收。在晚餐當(dāng)中人體所攝入的鈣質(zhì)，會在睡覺的時候被人體所吸收，而牛奶當(dāng)中的鈣則能夠慢慢地讓人體吸收，在睡覺的時候也可以得到鈣質(zhì)的補充，維持身體的營養(yǎng)平衡，防止骨流失的情況出現(xiàn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
　　睡覺要飲用牛奶，最好是不要在牛奶當(dāng)中加糖，應(yīng)該先煮奶然后再把牛奶倒入到碗或者是杯當(dāng)中，等到不是很燙的時候再根據(jù)自己的口味加入糖，但不要過多。另外飲用牛奶的時間也是有講究的，在合適的時間當(dāng)中飲用牛奶，才可以達到更好的幫助睡眠的作用。
　　二、正確飲用牛奶的時間
　　喝牛奶的最好時候是在晚上。在牛奶當(dāng)中含有色氨酸能夠讓人產(chǎn)生疲倦，并且在奶類當(dāng)中含有嗎啡類物質(zhì)，能夠?qū)θ似鸬芥?zhèn)靜催眠的效果，能夠促進患者入睡。最好是在睡前半個小時喝牛奶，以防在入睡以后上廁所。并且在睡覺的時候患者血液當(dāng)中的鈣水平會有所降低，鈣質(zhì)的下降會導(dǎo)致促甲狀旁腺分泌亢進，所以這時候飲用牛奶，可以維持體內(nèi)的血鈣平衡。

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