堅持練習(xí)腹肌輪可以幫助鍛煉腹部及腰部、臀部等多個部位的肌肉，有助于讓肌肉變得緊致和有韌性，從而練成馬甲線，幫助塑造完美纖瘦的體形。同時可以幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，增強機體免疫系統(tǒng)能力，還可以有效緩解壓力，讓身心都保持愉悅放松。
腹肌輪是十分受歡迎的一種健身器材，具有經(jīng)濟實用的優(yōu)點，在平時有不少人都喜歡用腹肌輪作練習(xí)。但他們往往只知道練習(xí)腹肌輪可以減肥瘦身，而對其它方面的好處一無所知，但事實上腹肌輪的好處多多。那么練腹肌輪有什么好處呢？
1、鍛煉肌肉
練習(xí)腹肌輪可以有效鍛煉肌肉，尤其是長期堅持鍛煉的情況下可以有效減少腹部贅肉，讓腹部、腰部以及臀部肌肉變得更加發(fā)達緊致，有助于練成腹肌，形成迷人的馬甲線。另外，腿部、肩部和背部的肌肉群也會得到鍛煉，可具有堅韌發(fā)達的特點，還可以塑造體形，讓身材保持纖瘦苗條。
2、養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
腹肌輪屬于一種腹肌運動，可以有效降低人體體脂比例，增加肌肉含量，大大提高機體基礎(chǔ)代謝率，能夠從根本上幫助養(yǎng)成易瘦的體質(zhì)。久而久之就可以降低肥胖癥的發(fā)生幾率，還可以因此而預(yù)防由于體重增加過多而引起的高血壓、糖尿病以及高血脂癥。
3、增強機體免疫力
經(jīng)常練腹肌輪說明參與了健康科學(xué)的有氧型運動，只要每天練習(xí)半個小時左右，對機體免疫系統(tǒng)能力可以起到明顯提高作用。具體來說腹肌輪可以提高整體身體機能，改善個人體質(zhì)，提高各個免疫細(xì)胞的活性，從而可降低感冒發(fā)燒以及各種感染性疾病的發(fā)生可能性，讓個體變得更加健康。
4、緩解壓力
使用腹肌輪做腹肌運動時有助于刺激體內(nèi)內(nèi)啡肽等物質(zhì)的分泌釋放，進而可緩解精神方面的壓力，能夠讓整個人都得到放松，可消除疲乏無力和倦怠萎靡的不良反應(yīng)。此時精神狀態(tài)可以得到較大改觀，可保持愉悅樂觀的心態(tài)，工作學(xué)習(xí)能力自然會有所提高。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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多喝紅糖水對女性有好處嗎
喝紅糖水對有宮寒，月經(jīng)不調(diào)等癥狀的女性有好處。很多女同志在生理期的時候，會出現(xiàn)一些月經(jīng)不調(diào)或者是宮寒的一個疼痛，它叫做經(jīng)期腹痛，還有就是一些經(jīng)期的血塊比較多，顏色是呈紫黑的。這些女性在生理期喝紅糖水可以舒緩痙攣，緩解宮寒。非生理期女性以及非虛寒體質(zhì)女性不建議喝大量紅糖水，對你的體型、對你的內(nèi)分泌、對血糖的情況，都沒有一個很好的矯正作用，所以在沒有病癥的情況下，生理期正常的情況下面并不建議喝太多的紅糖水。76000次播放 2021-08-26
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四肢酸痛、乏力、感覺很累什么原因
如果是四肢出現(xiàn)酸痛無力，并且感覺非常勞累的這種情況，首先考慮如果是短期出現(xiàn)的一個癥狀，我們應(yīng)當(dāng)除外是否是一些感染等，急性疾病造成的，例如呼吸道的感染，或者胃腸道的感染，都有可能造成四肢酸痛乏力。感覺很累，這樣情況出現(xiàn)的時候，應(yīng)當(dāng)注意測量自己的體溫，并且觀察是否有呼吸道的，或者胃腸道的一些癥狀，例如打噴嚏、流鼻涕、惡心、腹瀉等癥狀，出現(xiàn)了這樣的情況，并且伴有體溫升高，應(yīng)當(dāng)立刻到醫(yī)院發(fā)熱門診就診，來明確病毒或者細(xì)菌感染，予以對癥的治療。四肢酸痛乏力，感覺很累的這種情況，如果是一個長期慢性的過程，就要考慮以下幾方面的因素造成的：首先如果是一個長期不規(guī)律的作息習(xí)慣存在，或者平時具有巨大的精神生活壓力，而造成的這些癥狀。同時還有入睡困難，睡眠質(zhì)量下降、早醒等，就要考慮是否是由于焦慮、抑郁造成軀體的癥狀。而造成的全身酸軟無力，困倦等情況出現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)?shù)綄I(yè)的醫(yī)生那里來明確，是否是存在焦慮抑郁的情況，如果存在這樣的情況，應(yīng)當(dāng)由醫(yī)生的醫(yī)囑之下給予專業(yè)的抗焦慮、抗抑郁的治療。同時全身酸軟無力，感覺很困很累的這種情況，還應(yīng)當(dāng)除外是否是有一些軀體的疾病，例如貧血或者血糖、血脂，甚至血壓的異常，都有可能造成長期的疲乏無力，全身酸軟等情況出現(xiàn)，這樣的情況應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院就診，由醫(yī)生來進行血液常規(guī)，以及血液生化方面的檢查，并且對于血壓進行測量，來明確慢性疾病的存在。同時一些肢體酸軟無力的病人，也有可能還是由于一些肌肉無力的癥狀，肌肉疾病造成的。所以神經(jīng)科的醫(yī)生會給與病人肌電圖的檢查，肌肉發(fā)酶學(xué)方面的檢查，來除外是否是肌肉病變造成的癥狀，并且對癥治療。語音時長 02:45126209次收聽 2021-07-09 -
手心出汗是什么原因
在正常情況下，手心出汗但是不多，這是正常反應(yīng)。如果手心出汗過多，第一個原因就是有一種是因為先天性的，他從生下來以后就一直出汗很多，汗腺分泌太發(fā)達了，他是這是一種，但是很少。大部分手心出汗都是后天的，凡是引起手心交感神經(jīng)興奮的，都可以引起手心出汗的。這就可以發(fā)現(xiàn)頸椎病引起來交感型頸椎病，就可以壓迫神經(jīng)以后引起，反射引起的手心出汗增多，這是最主要的也是最多的原因，其他原因還有身體的微量元素缺乏，還有疲勞以后，也可以引起手心經(jīng)常發(fā)汗。如果是手心出汗比較多，同時伴隨著其他癥狀應(yīng)該注意了。尤其是在臨床中看見，手心出汗不伴隨其他癥狀，但是大夫或者自己，病人自己本身應(yīng)該查一查頸椎，因為這是引起出汗最多的原因。還有神經(jīng)的焦慮，這也可以引起手心出汗，焦慮癥里面他手心出汗比較多，就是手心出汗多要分別一下，就是甄別一下不同的原因，通過不同的治療，如果是用藥治療不好，外用藥如烏洛托品或者是外用不好的情況下，建議做神經(jīng)的阻滯術(shù)就可以治好了。語音時長 01:5594041次收聽 2021-06-25 -
什么降火效果最好
首先要分辨這個火是虛火還是實火，不管這個火是什么，明面說火上來了。因為口舌生瘡，還是口苦咽干或者口舌生瘡、口臭，也都認(rèn)為是火。一般有火都是有炎癥的，相當(dāng)于西醫(yī)的炎癥，因此上火分很多種。如果是虛火的情況下，有可能是慢性胃炎，應(yīng)該是通過治療胃炎效果會比較好。有口臭，這種屬于火，最主要的原因就是口臭、有火，是由牙齦炎、幽門螺桿菌感染，有西藥治療效果比較好，用中藥效果差一些，可以一次治好。但如果是還有其他的火，口舌生瘡也是火，這個火就不一樣了，有時候沒有可能是B族維生素缺乏，而且補了復(fù)合維生素B，火降下去了。如果這個火只有口舌生瘡，如果是口腔潰瘍，這種火可以用甘草瀉心湯，也可以用配合一些復(fù)合維生素B。還有一種火，口唇長泡也是一種上火，要用抗病毒的藥物，或者是用黃連、黃芩、黃柏。總的來說不管這個火是胃火，還是病毒感染，還是幽門螺桿菌，還是維生素B缺乏，一般的保健應(yīng)用當(dāng)中，都可以用一個藥或者兩個藥。一個推薦的是黃芩泡水喝，黃芩茶，第二是蒲公英茶，都可以。如果食物，可以用生地，還有自己泡水，有些是西瓜，一些清涼的水果都可以降火。因此大家首先要辨別火的來源，再選用哪個食物才是最好的。語音時長 02:1961613次收聽 2021-06-25 -
總是感覺身體疲憊乏力想睡覺怎么回事
出現(xiàn)這樣的情況，需要根據(jù)患者的年齡、疲乏無力持續(xù)的時間以及病程持續(xù)的長短等，綜合的因素來進行判斷，是否是軀體疾病造成的。醫(yī)生通常情況下，要根據(jù)病人的年齡和性別，給與一些血液生化學(xué)的檢查，例如給與血常規(guī)的檢查，來明確病人是否有貧血方面疾病，同時要明確病人是否患有糖尿病，因為血糖的不正常，可能造成病人感覺到疲乏無力、頭暈、困倦等情況出現(xiàn)。如果排除了全身的因素，詢問病人是否有睡眠障礙。如果病人出現(xiàn)了睡眠障礙，應(yīng)當(dāng)從改善睡眠的質(zhì)量來入手。93212次播放 2021-05-31
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亞健康的調(diào)理
亞健康即指非病非健康的狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是健康與疾病之間的狀態(tài)，故又稱次健康、第三狀態(tài)、中間狀態(tài)、游離狀態(tài)、灰色狀態(tài)等。中醫(yī)調(diào)理的原則比如說情志、戒私欲、遠(yuǎn)房室、適四時、節(jié)飲食、運動等都屬于亞健康的治療。在治療手段上再提出“藥以祛之”，食以隨之”的方法，以食物扶助正氣，并確立了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五育為益，五菜為充”的配膳原則，還提出應(yīng)做到酸、苦、甘、辛、咸的五味調(diào)和。語音時長 01:4751163次收聽 2019-09-16 -
指甲上有白點是怎么回事
指甲上出現(xiàn)白點，叫點狀白甲癥，大多數(shù)情況與外傷有一定關(guān)系。白點可能是前一段時間外傷引起的，指甲的修復(fù)需要一定時間，白點可以不經(jīng)過處理，通過自身慢慢修復(fù)，不過可能需要幾個月的時間。通常情況下，白點與營養(yǎng)和微量元素缺乏沒有多大關(guān)系。需要注意的情況是，部分白點可能與真菌感染有一定關(guān)系。這種情況可以到醫(yī)院皮膚科就診，通過刮取白點部位的甲線，直接真菌鏡檢或者是真菌的免疫熒光檢查，明確診斷。如果確定是真菌感染，需要抗真菌治療。語音時長 01:0453399次收聽 2019-07-15 -
免疫力低下吃什么好
生活中每個人的體質(zhì)都是不一樣的，而免疫力又是人體最重要的防御系統(tǒng)。如果免疫力低下，就很容易得病，而生活中有好多增強免疫力的食物，如蘿卜、酸奶、靈芝、番茄、檸檬、香菇、蘑菇等這些，都可以增強人們免疫力。
61921次瀏覽 2019-07-09
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亞健康調(diào)理
對于亞健康的調(diào)理，應(yīng)該以調(diào)理氣血，調(diào)暢氣機，同時恢復(fù)臟腑的功能為核心，可以通過飲食方面，進行藥食同用方法調(diào)理，也可以通過改變生活方式進行調(diào)理。一、飲食方面，藥食兩用的藥，起到、達到補充氣血的作用就可以。包括疏肝理氣作用的藥，例如玫瑰花，大棗，兼顧到補氣血，疏肝理氣，可以更好的改善亞健康狀態(tài)。二、在生活當(dāng)中，保持心情的舒暢，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動，這樣就可以提高改善調(diào)理好氣血，可以更好地調(diào)理好亞健康狀態(tài)。亞健康產(chǎn)生核心的原因，往往是體內(nèi)出現(xiàn)氣血不調(diào)，臟腑功能的紊亂。62152次播放 2019-06-06
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濕氣重的表現(xiàn)
濕氣侵入人體之后，因為部位不同，所表現(xiàn)的臨床癥狀也不同，首先濕氣重的主要表現(xiàn)是整體的狀態(tài)，其次濕氣困阻在皮膚上容易出現(xiàn)一系列的皮膚病，女性還可以見到白帶增多。濕氣重的人容易神氣倦怠，慵懶，特征性的表現(xiàn)就是舌苔往往厚膩，在胃腸道的表現(xiàn)往往是大便粘滯不爽解，也解不干凈的一種感覺。濕疹、皮膚瘙癢，甚至在臨床當(dāng)中濕氣重的人還會容易出現(xiàn)血管的粘稠度高，例如痛風(fēng)、高脂血癥。鼻炎的病人，很多也是因為濕氣重的原因。56832次播放 2019-06-06
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亞健康的表現(xiàn)
亞健康可間斷或持續(xù)出現(xiàn)，但經(jīng)過調(diào)整，又會消失，恢復(fù)健康。如出現(xiàn)心腦血管的表現(xiàn)，有胸悶、氣短、心慌、心悸，甚至有頭暈乏力，打不起精神等一系列表現(xiàn)。表現(xiàn)為記憶力減退，注意力集中有困難，還有人表現(xiàn)為睡眠的障礙。亞健康是介于疾病與正常之間的第三個狀態(tài)，有疾病的一系列的前兆表現(xiàn)，亞健康的基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳。57384次播放 2019-06-06
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記憶力不好怎么辦
在日常工作或者認(rèn)識的朋友之中總有那么幾個是記憶力不好的，說的事情總是記不住或者也不常記事的人，但是這樣的人在工作有的也不會表現(xiàn)出記憶力不好的問題，因為有些人是選擇性的記憶還有通過記筆記來促進加深記憶等。那么記憶力不好除了可以通過記筆記來幫助記憶還可以在日常生活中訓(xùn)練自己的記憶能力。
50926次瀏覽 2019-03-07
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經(jīng)期能不能吃藥
女性在月經(jīng)期間可以服用部分藥物，一般的抗感冒藥和消炎藥都能繼續(xù)服用，但是有一些藥物就要嚴(yán)格避免口服，尤其是性偏寒涼、補益性強以及具有活血化瘀作用的藥物，同時還要注意不能服用抗凝血藥和止血藥，以免月經(jīng)情況會出現(xiàn)異常。
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熬夜黑眼圈怎么消除
熬夜黑眼圈，在現(xiàn)代人們的臉上經(jīng)?？梢钥吹剑S著生活節(jié)奏的加快，人們有時候不得不加班工作，但是熬夜便會引發(fā)黑眼圈，熬夜黑眼圈出現(xiàn)也不必太過緊張，我們可以通過生活的一些小妙招消除來消除，像熱敷的方式、眼部按摩、敷土豆或者小黃瓜、采用眼霜等等，都可以有效緩解甚至消除。
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氯吡格雷和易瑞沙可以同時服用嗎
研究表明，易瑞沙(吉非替尼)會降低氯吡格雷的抗血小板活性。途徑是，通過抑制氯吡格雷轉(zhuǎn)化為活性代謝產(chǎn)物。
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白頭發(fā)扯了會不會越來越多
白頭發(fā)扯了不會越來越多，拔掉白頭發(fā)不會導(dǎo)致更多白發(fā)生長，但可能損傷毛囊。白發(fā)的產(chǎn)生主要與遺傳、年齡、壓力、營養(yǎng)缺乏等因素...0次瀏覽 2025-03-22
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通過正確的洗臉方法和護膚習(xí)慣，可以讓皮膚逐漸變白并改善膚質(zhì)。選擇溫和的潔面產(chǎn)品、使用美白成分的護膚品、注意防曬是關(guān)鍵。皮...0次瀏覽 2025-03-22
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