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秋季如何養(yǎng)肝

秋季氣候干燥，機(jī)體陰津易虧，更要好好護(hù)養(yǎng)身體。而秋季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)，而其中的少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)，多補(bǔ)水喝水排毒和保證充足睡眠都是秋季養(yǎng)肝的幾個(gè)好辦法。

秋天天氣變得越來越寒涼，身體新陳代謝的速度加快也是肝病復(fù)發(fā)的高峰期，比春季持續(xù)時(shí)間更長，復(fù)發(fā)人數(shù)也更多。秋季氣候變化沒有及時(shí)應(yīng)對(duì)措施會(huì)對(duì)肝臟帶來一定的損傷，所以要及時(shí)做好養(yǎng)肝和護(hù)肝的工作，防止在秋季氣候變化受到疾病的入侵。那么，秋季如何養(yǎng)肝呢？
　　一、秋季如何養(yǎng)肝
　　自古以來的養(yǎng)生之道都是以秋季為最佳的養(yǎng)生時(shí)節(jié)，“秋天蘿卜夏天姜”這句話是有一定道理的。那秋天養(yǎng)肝要如何做，有以下幾點(diǎn)：1、少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品。如尖辣椒、胡椒等等。因?yàn)榍锛颈緛砭蜌夂蚋稍铮梭w容易缺水，這時(shí)再食用刺激性較大、燥熱的食物，很容易導(dǎo)致傷害到津液，對(duì)肝臟帶來一定的損傷。2、進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)。秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳等等。3、多補(bǔ)水喝水排毒。秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出，減輕對(duì)肝臟的危害。4、保證充足睡眠。休息的時(shí)間也會(huì)對(duì)肝臟的健康有所影響，長期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升。保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。
　　二、秋季養(yǎng)肝能吃什么
　　秋季氣候干燥，平時(shí)可以多吃一些具有養(yǎng)陰防燥的食物，比如青菜、蜂蜜、芝麻以及銀耳、香蕉、葡萄等。也可以多喝蜂蜜水或者鹽水，補(bǔ)充足夠水份促進(jìn)身體排毒。飲食上要清淡有營養(yǎng)，不用刻意大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)品，可以咨詢醫(yī)生，說明自身身體因素，制定適合自己的食譜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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