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什么坐姿可以瘦腿

瘦腿的方法有好多種，現(xiàn)在好多的人都習(xí)慣坐著，盤腿坐姿，變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強腿部韌性。直角坐姿，這個動作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達到纖腿的效果。

現(xiàn)在的人都很注重自己的形象的，影響我們形象的除了我們的五官之外，一個好的身材也是很重要的，現(xiàn)在好多的人，都出現(xiàn)了身材的不均勻，尤其是腿部是很胖的，是很印象身材的，都想改變這種現(xiàn)象，坐姿可以有效的瘦腿，那什么坐姿可以瘦腿？
　　我們可以通過盤腿坐姿來改變，一般在寢室看書或者看電視的時候，我們都是很懶散的，那我們可以改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持一段使勁，換其它姿勢休息一會，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強腿部韌性。直角坐姿也是很有效果的，在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持，此動作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達到纖腿的效果。
　　我們瘦腿可以先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持好幾次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持幾秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜。長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。
　　瘦腿還可以手臂伸直且與地面垂直，一側(cè)膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側(cè)腿伸直，向身體兩側(cè)擺動，感覺像腳尖輕點水面。先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直于地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。后腦勺、上背部臀部和腳后跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。側(cè)臥在墊子上，下側(cè)腿屈膝，上側(cè)腿伸直。注意后腦勺、臀部和腳后跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側(cè)腿順時針或者逆時針畫圈。
　　以上就是對怎樣的坐姿可以瘦小腿的介紹，除了這些，在飲食上的調(diào)理也是很重要的，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要少吃油膩的食物，要適當?shù)倪\動，不要久坐不動，會對身體造成一定的傷害。

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