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怎么減肥去脂肪肝

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減肥去脂肪肝可通過調整飲食、增加運動、控制體重、限制飲酒、藥物治療等方式實現(xiàn)。脂肪肝通常由肥胖、長期飲酒、代謝異常、營養(yǎng)不良、藥物損傷等原因引起。

1、調整飲食

減少高脂肪高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于減輕肝臟脂肪堆積。避免油炸食品和含糖飲料，選擇優(yōu)質蛋白如魚類和豆制品。每日熱量攝入應控制在合理范圍，避免暴飲暴食。

2、增加運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動可促進脂肪分解代謝，改善胰島素抵抗。建議結合抗阻訓練增強肌肉量，提高基礎代謝率。

3、控制體重

通過飲食和運動使體重每月下降2-4公斤，避免快速減重。體重下降5%-10%可顯著改善脂肪肝。定期監(jiān)測體重變化，保持體重指數(shù)在正常范圍。

4、限制飲酒

酒精會加重肝臟損傷，脂肪肝患者應嚴格戒酒。酒精性脂肪肝戒酒后通常可逆轉。非酒精性脂肪肝也應避免飲酒，防止病情進展。

5、藥物治療

在醫(yī)生指導下可考慮使用胰島素增敏劑如二甲雙胍片、降脂藥如阿托伐他汀鈣片、保肝藥如水飛薊賓膠囊等。藥物治療需配合生活方式改變，定期復查肝功能。

脂肪肝患者應建立長期健康管理計劃，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。定期進行肝功能檢查和肝臟超聲監(jiān)測病情變化。避免使用可能損傷肝臟的藥物，接種甲肝和乙肝疫苗預防合并感染。如出現(xiàn)乏力、食欲減退、肝區(qū)不適等癥狀應及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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