合理飲食也有助于降低心率,建議心率高時(shí),適當(dāng)吃一些果蔬、粗糧等低熱量的食物;豆類及其制品、魚肉等高蛋白的食物;魚肝油、綠色蔬菜等高維生素食物;芝麻、蝦皮等高鈣食物;堅(jiān)果、魚類、粗糧等高磷食物;香蕉、紫菜、西瓜等高鉀食物。
正常情況下,人的心率每分鐘是60~100次,如果心率每分鐘的超過100次就是心動(dòng)過速,常會(huì)伴隨著胸痛、心悸、眩暈等不適癥狀。如果是病理性的,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些降心率的藥物控制,合理飲食也有助于降低心率,那么,心率高吃什么食物好呢?
1、低熱量的食物
心率過快時(shí),可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑蜔崃康氖澄餃p輕心臟的負(fù)擔(dān),就能讓心率逐漸的減慢。絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等蔬菜,玉米、小米等粗糧,葡萄、梨等水果都是熱量比較低的食物,可以在心率高時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?br/> 2、高蛋白的食物
心率高時(shí),還選擇一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物,比如豆類及其制品、干果、魚肉等為身體補(bǔ)充營養(yǎng),也可以讓心率逐漸的減慢。
3、高維生素的食物
維生素能起到穩(wěn)定心率的作用,所以當(dāng)心率高時(shí),可以多吃一些魚肝油、魚肉、綠色蔬菜等含維生素高的食物,能起到輔助治療的作用。
4、高鈣的食物
鈣質(zhì)也具有穩(wěn)定心率的作用,所以心率快時(shí)可以吃一些芝麻、蝦皮、牛奶、芥菜、海參、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆等含鈣高的食物,并注意多曬太陽,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等,促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收,有利于心率的降低。
5、高磷的食物
常吃高磷的食物也可以穩(wěn)定心率,促使過快的心率恢復(fù)正常。建議心率高時(shí)多吃一些羊肝、豬肝、牛肝、雞肝等動(dòng)物的內(nèi)臟,瓜子、花生、核桃仁、松子、腰果等堅(jiān)果,鯉魚、黃花魚、帶魚等魚類,燕麥、小麥、蕎麥等粗糧。
6、高鉀的食物
當(dāng)身體缺鉀的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致心率加快、渾身無力等癥狀出現(xiàn),所以此時(shí)能吃一些高鉀的食物為身體補(bǔ)鉀,比如柚子、西瓜、草莓、香蕉、紫菜、海帶、菠菜、豆類及其制品、乳制品等,有助于心率恢復(fù)正常。
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