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頭痛的注意事項

頻繁出現(xiàn)頭痛時，首先要注意飲食調(diào)養(yǎng)，做到清淡飲食，避免吃肥甘油膩、辛辣刺激、含酪胺成分高的食物。其次要注意養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣；還要注意營造安靜舒適的環(huán)境、多做肩頸運動、適度調(diào)節(jié)情緒、避免盲目藥等，有利于緩解頭痛癥狀。

頭痛是日常生活比較常見的一種癥狀，一旦頭痛發(fā)作，人們就會覺得心煩意亂，根本無法靜下心來工作或者學(xué)習(xí)。而頭痛的出現(xiàn)與生活中的許多細節(jié)都有密切的關(guān)系，所以在日常生活中多注意，可以降低頭痛發(fā)作的頻率。那么，頭痛的注意事項具體有哪些呢？
　　1、注意飲食調(diào)養(yǎng)
　　經(jīng)常出現(xiàn)頭痛癥狀時，要在平時注意清淡飲食，少吃咸肉、咸魚、鴨肉、鵝肉等肥甘油膩的食物；避免吃辣椒、韭菜、魚蝦、白酒等辛辣刺激的食物；避免吃巧克力、乳酪等含酪胺成分高的食物，以免引起頭痛或者加重頭痛癥狀。
　　2、養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣
　　睡眠不足，晨昏顛倒、睡眠不規(guī)律等，大腦不能得到很好的休息，也可能會導(dǎo)致頭痛癥狀出現(xiàn)。所以經(jīng)常出現(xiàn)頭痛癥狀時，一定要注意養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間；即使假期也要注意定時睡覺、起床。
　　3、營造安靜舒適的環(huán)境
　　環(huán)境嘈雜、光線強烈、溫度過低等，都可能會導(dǎo)致頭痛發(fā)作。平時給自己營造一個安靜舒適的環(huán)境，遠離嘈雜環(huán)境，避免強烈陽光直射，盡量避免在氣溫急劇變化的情況下勞動、活動等，也可以防止頭痛癥狀出現(xiàn)。
　　4、多做肩頸運動
　　如果經(jīng)常伏案工作，頸部肌肉壓力過大，可能會誘發(fā)或者加重頭痛癥狀。所以頭痛癥狀頻繁發(fā)作時，要注意多做一做肩頸的運動；尤其是經(jīng)常伏案工作的人每工作一個小時，最好能休息十分鐘，活動活動肩膀和脖子，讓肩頸肌肉放松，也可以緩解頭痛癥狀。
　　5、適度調(diào)節(jié)情緒
　　情緒波動大的時候，也可能會引發(fā)頭痛。所以平時要注意調(diào)節(jié)情緒，避免大喜大悲。情緒不好時可以通過聽輕音樂、與朋友聊天、外出散步等方式進行調(diào)節(jié)。
　　6、避免盲目用藥
　　有些患者在頭痛發(fā)作的時候會吃止痛藥，雖然吃了止痛藥后頭痛癥狀能得到暫時的緩解，但藥效失效后，頭痛可能會再次發(fā)作。頻繁用藥還容易出現(xiàn)藥依賴性，對身體健康危害很大，所以頭痛是不能盲目服用止痛藥。

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