考前焦慮可能是學(xué)習(xí)壓力過大所致,與壓力有一定關(guān)聯(lián)性,但也可能是軀體因素及心理因素誘發(fā)。若確定與壓力有關(guān),就要采取放松身心等方法幫助緩解焦慮感,還要學(xué)會理性看待考試。
考生可能會出現(xiàn)考前焦慮不安。在快要到參加考試時,內(nèi)心總是會莫名焦慮緊張,害怕自己會考不出理想成績。此時考生及家長都會以為是學(xué)習(xí)壓力過大所致,只要壓力變小就可消除焦慮感。
一、考前焦慮是學(xué)習(xí)壓力嗎
考前焦慮的確與學(xué)習(xí)壓力有關(guān),可能是學(xué)習(xí)壓力過大。但學(xué)習(xí)壓力并不是焦慮出現(xiàn)的唯一因素,可能是由于一些軀體因素所致,比如甲狀腺亢進及中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能異常等,同時與個人心理素質(zhì)及心理調(diào)節(jié)能力都有關(guān)。
二、考前焦慮是學(xué)習(xí)壓力時怎么辦
1.放松身心
如果確定考前焦慮癥是學(xué)習(xí)壓力引起,要采取放松身心的方法給予改善。建議在學(xué)習(xí)之余聽輕音樂或做有氧型運動,還可以閉目養(yǎng)神。
2.理性看待
壓力過大源于過于看重考試,因此要學(xué)會理性看待??忌J識到考試失敗并不是壞事,能夠豐富經(jīng)驗,不斷完善自己,自然就會減少焦慮感。
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