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如何克服考前恐懼癥

如果想要克服考前恐懼癥，首先要學(xué)會(huì )自我情緒調節，努力消除消極的自我暗示。同時(shí)要正確認識考試，不要太在意結果。若自我無(wú)法改善恐懼等不良心理，可以去尋求他人幫助，必要時(shí)去咨詢(xún)心理醫生。

考前恐懼癥在考生當中十分多見(jiàn)。尤其是在參加高考等較重要的考試前，考生就會(huì )不由自主的出現恐懼不安等不良情緒，可能會(huì )影響正常發(fā)揮，無(wú)法在考試時(shí)集中注意力。不過(guò)考前恐懼癥也可得到克服。
　　1、自我調節情緒
　　在有考前恐懼癥時(shí)，一定要掌握自我情緒的調節方法，對消極的自我暗示進(jìn)行改善。如果出現考試的緊張焦慮及恐懼害怕等，怕自己考試失敗，就要對這些不合理想法進(jìn)行自我質(zhì)辯。
　　2、正確認識考試
　　出現考前恐懼癥由于對考試過(guò)于重視所致?？忌鷦?wù)必要正確認識和端正態(tài)度，考試前誰(shuí)都不能預料到最終結果，考試成績(jì)不好也并不一定是失敗，最關(guān)鍵的是在失利中總結原因。
　　3、尋求他人幫助
　　如果自己不能改善，要及時(shí)尋求別人幫助。具體可以向家人或朋友傾訴，必要時(shí)去咨詢(xún)心理醫生，這樣可以緩解心中壓力，克服考前恐懼癥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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