打呼嚕在我們的現實(shí)生活中,是一種常見(jiàn)的現象。一般而言,胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。過(guò)去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒(méi)有危害,人們通常覺(jué)得打鼾就是睡眠好的代名詞,不少人很羨慕打呼嚕的人,因為自己很少打呼嚕,認為自己的睡眠不夠深沉。
但是自從睡眠成為研究的課題之后,才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況,研究發(fā)現:長(cháng)期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過(guò)程中出現呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說(shuō)整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來(lái)得少,時(shí)間久后,會(huì )影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人,只不過(guò)打鼾者本人沒(méi)有意識到罷了。
那么,經(jīng)常打鼾的人應該吃些什么呢?
一、 在治療期間,打呼嚕病人應該盡量少飲酒,酒精可以引起血管充血擴張,刺激病患區,加重鼾癥病情。
二、 鼾癥多為濕熱內盛,因此在飲食上忌食辛熱之品,如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物,如姜、蔥、辣椒也應少食為好,因為這些都屬于辛辣之品,可以助濕熱,使濕熱加重,從而導致臨床癥狀加重。
三、 盡量避免油膩煎炸之品,因其不易消化,同時(shí)易生濕生熱,不利于恢復。
四、 飲食以天然食品為主,盡量避免食用合成方便食品。
五、 多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿卜素和番茄紅素及類(lèi)黃酮的食物:花椰菜、薺菜、胡蘿卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
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