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打呼嚕者的飲食注意事項

打呼嚕在我們的現實(shí)生活中，是一種常見(jiàn)的現象。一般而言，胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。過(guò)去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒(méi)有危害，人們通常覺(jué)得打鼾就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。

但是自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況，研究發(fā)現：長(cháng)期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過(guò)程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說(shuō)整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來(lái)得少，時(shí)間久后，會(huì )影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人，只不過(guò)打鼾者本人沒(méi)有意識到罷了。

那么，經(jīng)常打鼾的人應該吃些什么呢?

一、 在治療期間，打呼嚕病人應該盡量少飲酒，酒精可以引起血管充血擴張，刺激病患區，加重鼾癥病情。

二、 鼾癥多為濕熱內盛，因此在飲食上忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使濕熱加重，從而導致臨床癥狀加重。

三、 盡量避免油膩煎炸之品，因其不易消化，同時(shí)易生濕生熱，不利于恢復。

四、 飲食以天然食品為主，盡量避免食用合成方便食品。

五、 多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿卜素和番茄紅素及類(lèi)黃酮的食物：花椰菜、薺菜、胡蘿卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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