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腎結(jié)石患者平時(shí)宜多跳躍

跳躍運(yùn)動(dòng)是一種有益的健身方法。經(jīng)常進(jìn)行跳躍性鍛煉，可使體內(nèi)得到保健性振蕩按摩；而持續(xù)重復(fù)地練習(xí)跳躍運(yùn)動(dòng)，不僅可以使人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，還可使人體承擔(dān)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有利于提高身體機(jī)能水平和平衡能力，發(fā)展協(xié)調(diào)用力和靈敏素質(zhì)。尤其是對(duì)于腎結(jié)石患者，跳躍運(yùn)動(dòng)更有利于患者體內(nèi)結(jié)石的排出。

下面我們就為您介紹幾種有利于排石的原地跳躍運(yùn)動(dòng)方法和技巧。

原地直腿跳躍

患者直立在原地，然后深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并連續(xù)重復(fù)上述跳躍動(dòng)作。5～10次為一組，每周練習(xí)2-3次即可。

原地收復(fù)跳躍

患者半蹲在原地，然后收腿、收腹、擺臂用力向上跳起，下落后還原為半蹲狀，并連續(xù)重復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。每周2次，每次練3組，每組10～20個(gè)即可。

原地跳起旋轉(zhuǎn)

患者半蹲在原地，然后擺臂跳起，并旋轉(zhuǎn)90°～ 360°，下落后還原半蹲在原地，并連續(xù)重復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。每周2次，每次5～10個(gè)，即可。

除此以外，患者還可進(jìn)行原地單腳跳、交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等跳躍聯(lián)系方法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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