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跟腱炎患者可以運(yùn)動(dòng)嗎

跟腱炎患者可以運(yùn)動(dòng)嗎?生活中引起跟腱炎疾病的因素有很多，比如外傷、運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者強(qiáng)度過(guò)大等，都可以導(dǎo)致該疾病的出現(xiàn)，很多平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的患者，很想知道患了跟腱炎之后是否還可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，又需要注意哪些事項(xiàng)，下面為大家詳細(xì)介紹。

跟腱炎在康復(fù)初期，即使無(wú)疼痛感了。也不代表可以運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)檠装Y組織依然存在，這個(gè)時(shí)候大部分人走路是沒(méi)有疼感的，但是跟腱區(qū)域如果用手按會(huì)有壓痛。這個(gè)時(shí)候，可以通過(guò)平躺或者坐姿，讓小腿肌肉慢慢承受力量，促進(jìn)血液循環(huán)。堅(jiān)持1個(gè)月后無(wú)疼痛感不覺(jué)得跟腱疲勞。

康復(fù)練習(xí)方法：

每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15秒至30秒，每天做2次至3次。一定要根據(jù)個(gè)人情況，量力而行?？祻?fù)后在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行防護(hù)，通常用彈性肌肉貼布進(jìn)行保護(hù)、固定。

1、踝關(guān)節(jié)90度直角;

2、使用彈性肌肉貼布從足跟貼到小腿后群肌肌腹處;

3、使用彈性肌肉貼布固定小腿;

4、使用彈性肌肉貼布固定足弓部。

運(yùn)動(dòng)前做好熱身，訓(xùn)練后做好伸展放松運(yùn)動(dòng)，小腿肌肉不能太緊，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，從而提高跟腱的柔韌性，加強(qiáng)腿部及踝關(guān)節(jié)的肌肉力量訓(xùn)練，讓跟腱能承受更大的負(fù)荷，加強(qiáng)平衡能力的訓(xùn)練，提高蹬跳落地時(shí)的穩(wěn)定性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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