辦公室人員經(jīng)常使用電腦，若姿勢(shì)不當(dāng)，容易發(fā)生頸椎病。鼻子、鍵盤中線、顯示器中線位于一條直線上，減少身體的扭曲;鍵盤和鼠標(biāo)盡量放置在“輕松操作區(qū)域”內(nèi)在錄入文檔時(shí)，盡量采用文件夾，將文檔豎立固定在與顯示器的同一水平面上;接電話時(shí)，用肩膀和頭部夾著電話的姿勢(shì)對(duì)頸肩肌肉傷害很大，如果接聽電話的時(shí)間很多，可采用耳機(jī)式電話。那么，如何預(yù)防頸椎病呢?
(1)每次打字之前，請(qǐng)先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手賞及手腕。跟運(yùn)動(dòng)一樣，熱身動(dòng)作可以幫助你走更遠(yuǎn)的路。
(2)打字時(shí)手腕不應(yīng)該放置在桌面上的任何東西上，包括外面賣的鼠標(biāo)墊。應(yīng)讓手腕架空在一定的高度上，這樣會(huì)感覺更臼然只有在休息的寸候才可把手腕完全放下。
(3)鍵盤應(yīng)該低到肘不需要往上彎。
(4)打字時(shí)不要敲的太用力。
(5)打復(fù)合鍵鈕時(shí)，比如CTR+C、ALT+F時(shí)，應(yīng)該要用兩只手來完成。且盡量用另只手淺段的手指來完成。
(6)鼠標(biāo)也是一樣輕松就好，不要太用力。最好用手臂來動(dòng)，而不要光憑手腕的力量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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脖子一扭嘎嘣響是什么原因
脖子一扭嘎嘣響可見于一些生理性情況，不需要在意。另外可見于病理性情況，如由于頸椎位置關(guān)節(jié)松動(dòng)，關(guān)節(jié)軟骨退變，形成局部鈣化和骨質(zhì)增生，脖子扭動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)面摩擦，出現(xiàn)響聲。關(guān)節(jié)松動(dòng)后，脖子扭動(dòng)也可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)稍微移動(dòng)位置復(fù)位的情況，容易出現(xiàn)彈響。另外，頸椎部位的肌肉、肌腱、韌帶的附著點(diǎn)，長期不正確的姿勢(shì)和其他原因，出現(xiàn)勞損、拉傷或者持續(xù)性的疲勞、受涼，導(dǎo)致局部形成炎癥病灶，時(shí)間長久以后，就會(huì)導(dǎo)致在局部軟組織變得比較僵硬，扭動(dòng)時(shí)導(dǎo)致軟組織和附著點(diǎn)之間出現(xiàn)彈珠的情況，容易出現(xiàn)彈響。語音時(shí)長 02:1795793次收聽 2021-09-29 -
手疼麻木是什么原因
一手疼麻木最常見的原因是頸椎病，表現(xiàn)為手指指尖的麻木疼痛，一般情況下，患者以手指的拇指、中指或食指麻木最常見。二周圍神經(jīng)病，一般情況下患者雙手都麻，是對(duì)稱性的，是手套、襪套樣的麻木疼痛，如末梢神經(jīng)炎。還有一種情況是小指的麻木疼痛，這時(shí)應(yīng)該最先考慮是不是有尺神經(jīng)炎，即支配小指和環(huán)指的神經(jīng)出現(xiàn)了問題，如遲發(fā)性尺神經(jīng)炎，也叫肘管綜合征。三其他的一些原因，如胸廓出口綜合征，一些血管的病變，風(fēng)濕、類風(fēng)濕、腕管綜合征，這些疾病也可以導(dǎo)致手指麻木疼痛，需要綜合分析。語音時(shí)長 02:4482728次收聽 2021-09-29 -
頸椎增生最好的治療方法有哪些
頸椎增生是指頸椎骨質(zhì)的一個(gè)增生，在臨床上很常見，治療的方式也多種多樣。最常用是牽引治療，牽引治療可以增加關(guān)節(jié)與骨之間的間隙，能夠緩解頸椎增生的這種癥狀。另外可考慮局部按摩，局部按摩可以緩解局部的癥狀。此外，理療也是改善頸椎增生常用的癥狀。另外可考慮局部按摩，局部按摩也可以緩解局部的癥狀。另外就是藥物治療，藥物包括局部的一些貼敷的藥物，也包括一些非甾體的口服的抗炎藥物。如果有頸椎增生建議定期到骨科門診去復(fù)查，做相應(yīng)的治療。79307次播放 2021-07-29
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得了頸椎病該怎么辦
得了頸椎病要盡早到正規(guī)的醫(yī)院，做局部的X線檢查，采取保守方法治療，包括物理療法、運(yùn)動(dòng)療法，使用活血化瘀類的藥物治療，能夠改善頸椎病的癥狀。頸椎病發(fā)病期間病人有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，和神經(jīng)根受壓迫有關(guān)。在治療期間注意多休息，不要長時(shí)間使用手機(jī)或電腦，避免長時(shí)間低頭工作，可以做米字操鍛煉頸部肌肉，減少局部勞損，加速局部血液循環(huán)，改善不適癥狀。平時(shí)的防寒保暖等等各個(gè)細(xì)節(jié)，都需要做到充分的注意，才能夠從根本上做到良好的預(yù)防保健，避免頸椎病的反復(fù)發(fā)作。96155次播放 2021-03-01
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頸椎病椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)的優(yōu)缺點(diǎn)有哪些
椎間孔鏡的優(yōu)缺點(diǎn)包括以下幾個(gè)方面。第一是優(yōu)點(diǎn)，椎間孔鏡的一個(gè)優(yōu)勢(shì)就是微創(chuàng)的手術(shù)，它具有切口小、創(chuàng)傷小，病人痛苦小，術(shù)后恢復(fù)快的特點(diǎn)。它的真正的優(yōu)勢(shì)是保護(hù)了肌肉的功能，不像大開刀手術(shù)對(duì)所有的肌肉都進(jìn)行了剝離，肌肉的功能得到了很好的保護(hù)，也預(yù)防了術(shù)后出現(xiàn)肌肉的纖維化、脂肪液化等并發(fā)癥的發(fā)生。因?yàn)樽甸g孔鏡對(duì)于椎間盤進(jìn)行了鏡下的摘除，這樣就避免了進(jìn)行鋼板固定。因?yàn)殇摪骞潭〞?huì)導(dǎo)致椎體效力關(guān)節(jié)的失穩(wěn)，所以它有很大的優(yōu)點(diǎn)，特別是對(duì)于年輕的病人能夠起到很好的優(yōu)勢(shì)，具有切口小、創(chuàng)傷輕、痛苦少、恢復(fù)快的優(yōu)勢(shì)。它也有缺點(diǎn)內(nèi)鏡的手術(shù)對(duì)于器械依賴性是比較強(qiáng)的，往往要求技術(shù)的強(qiáng)度比較高，好多醫(yī)生不能夠開展這種項(xiàng)目，同時(shí)對(duì)于椎間孔鏡要求由很高的學(xué)習(xí)長度的曲線，所以椎間孔鏡在很多醫(yī)院不能夠開展，只有一些大的醫(yī)院才能夠開展，限制了椎間口徑的普及。語音時(shí)長 02:0295704次收聽 2021-01-22 -
頸椎病的鍛煉方法是什么
頸椎病在治療期間如果配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)病情恢復(fù)有很大幫助。平時(shí)可以多做抬頭運(yùn)動(dòng)、頸部的米字操、繞圈運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行頸部按摩，還可以進(jìn)行跑步、快走等全身有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于病情的恢復(fù)都有很大幫助。
57004次瀏覽 2020-10-23
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頸椎病針灸效果好嗎
針灸治療頸椎病的效果比較好，可是并不適合病情比較嚴(yán)重的人群身上，一般在選擇做針灸時(shí)也有很多的注意事項(xiàng)，比如需要注重于防寒，注意針灸的時(shí)間，在針灸過程中也需要循序漸進(jìn)，盡可能減少頸部的刺激，避免造成不良的風(fēng)險(xiǎn)。
66344次瀏覽 2020-07-28
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頸椎病如何鍛煉
頸椎病是目前醫(yī)學(xué)上很常見的一種關(guān)節(jié)疾病，要想達(dá)到更好鍛煉效果，可以選擇摩擦頸椎根部，和頭頸屈伸的鍛煉，后期還可以選擇捶打頸部的位置，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，頸部就會(huì)有所放松，能夠真正達(dá)到緩解的效果，同時(shí)還可以避免僵硬的感覺。
58760次瀏覽 2020-07-24
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頸椎病會(huì)引起耳悶頭暈嗎會(huì)影響睡眠嗎
頸椎病的出現(xiàn)會(huì)有著許多的危害，首先就會(huì)導(dǎo)致頭暈的出現(xiàn)，另外也會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量，所以也必須要積極的接受治療。
52805次瀏覽 2020-04-24
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頸椎勞損怎么辦
頸椎勞損屬于頸椎病的一個(gè)表現(xiàn)，也叫頸型頸椎病。大部分是日常生活的一些工作狀態(tài)，如低頭學(xué)習(xí)、伏案等等造成的。病因治療、肌肉力量的鍛煉、后脊柱包括頸椎旁邊肌肉的鍛煉都是不錯(cuò)的治療手段。出現(xiàn)頸椎勞損之后，首先要病因治療，去除致病因素。如果必須低頭工作，則在低頭伏案一段時(shí)間之后，起來活動(dòng)活動(dòng)。確診頸椎勞損后日常要加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，比如做小燕飛、游泳。同時(shí)加強(qiáng)后脊柱包括頸椎旁邊的肌肉的力量。可以去按摩科做按摩放松肌肉。54662次播放 2020-01-07
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頸椎退行性變?nèi)绾沃委?/h3>
頸椎退行性變的治療，主要是根據(jù)頸椎退變的具體程度，有沒有影響正常的生活來確定具體的治療方法，與頸椎退變是頸椎的骨質(zhì)增生，以及頸椎間盤的突出，輕微的頸椎退行性變，沒有影響正常的生活，是不需要特殊治療的，嚴(yán)重的頸椎退行性變會(huì)導(dǎo)致韌帶的松弛。頸椎不穩(wěn)，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛壓迫神經(jīng)根和椎管，引起上肢的麻木無力，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致肌肉的萎縮，治療主要是以保守治療為主，可以做一下頸部的理療，針灸，牽引，如果疼痛明顯可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片布洛芬，緩釋膠囊等止痛藥物，出現(xiàn)上肢的麻木可以口服甲鈷胺片，邁之靈片等消腫和營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如果頸椎退變比較嚴(yán)重，壓迫椎管，或者神經(jīng)根影響正常生活是可以采取手術(shù)治療的。語音時(shí)長 01:2356644次收聽 2019-12-06 -
頸椎病的最好鍛煉方法
頸椎病的原因是因?yàn)椴涣嫉纳罘绞皆斐傻囊粋€(gè)疾病，根本的問題是頸椎間盤突出刺激神經(jīng)造成了頸肩部、胳膊等很多的這個(gè)不良的不舒服的這樣的一個(gè)表現(xiàn)。那么頸椎病有哪些好的方法？主要就是一些向后仰的一些功能鍛煉，比如小燕飛、游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏以及做一些保健操，這些功能鍛煉它能夠恢復(fù)頸椎的一個(gè)活動(dòng)度，能夠增加頸椎的及局部的一個(gè)肌肉力量，促進(jìn)這個(gè)脊柱的穩(wěn)定性的增加，總而言之，功能鍛煉是最好的治療頸椎病的一個(gè)方法，比針灸和理療以及吃藥都有用。在生活中，一個(gè)好的生活方式就可以避免頸椎病的發(fā)生。52085次播放 2019-10-25
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頭暈手麻怎么回事
不少人都有過頭暈手麻的癥狀，只不過大多數(shù)情況下都是生理性的，短時(shí)間內(nèi)就能夠自行恢復(fù)。除了生理原因之外，頭暈手麻還有可能是一些疾病導(dǎo)致，比較常見的就是神經(jīng)根型頸椎病，短暫性腦缺血，慢性酒精中毒以及更年期綜合癥。
57898次瀏覽 2019-01-30
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頸椎病嚴(yán)重了的后果
頸椎病嚴(yán)重可能會(huì)出現(xiàn)雙上肢無力、麻木。首先要根據(jù)頸椎病的分型。頸椎病一般分為幾型，比如頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感型頸椎病。如果頸型頸椎病一般就是一些頸部的癥狀，通過對(duì)癥的處理，比如牽引、理療、功能鍛煉、改變工作生活習(xí)慣，這些都可以緩解。神經(jīng)根型頸椎病，絕大部分通過保守治療都可以緩解。但是如果出現(xiàn)了一些神經(jīng)的損傷，比如肌肉的萎縮，這樣可能就需要手術(shù)。脊髓型頸椎病一般主張發(fā)現(xiàn)了就應(yīng)該早期手術(shù)，除非癥狀很輕，可以觀察，交感型頸椎病絕大部分通過保守治療，改變工作生活習(xí)慣都可以緩解。只有極少部分，如果癥狀持續(xù)不改善，也可以改采取手術(shù)治療，但是一定要很慎重。語音時(shí)長 01:1060174次收聽 2018-12-13 -
中醫(yī)怎么調(diào)理頸椎病
頸椎病的中醫(yī)治療方法有很多，推拿、按摩、針灸、拔罐、熏蒸以及一些中藥的外用、內(nèi)服，都是常見的中醫(yī)治療方法，但一定要去正規(guī)，有中醫(yī)資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行治療。頸椎病治療分為兩部分，非手術(shù)治療和手術(shù)治療，一般患者都不需要手術(shù)。使用中醫(yī)針灸、推拿、按摩等方法對(duì)頸椎病早期和輕型的一些疾病效果很好，但是一些重度病人不適合做推拿按摩，特別是部分癱瘓的病人，不適合做像針灸、拔罐這些中醫(yī)治療方法，配合其他一些治療也可以得到很好的效果，但是病程相對(duì)較長。56799次播放 2018-09-28
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扁桃體發(fā)炎的偏方 哪些偏方效果好
扁桃體發(fā)炎可通過鹽水漱口、蜂蜜水飲用、蒸汽吸入等家庭偏方緩解癥狀，但嚴(yán)重感染需及時(shí)就醫(yī)。這些方法能減輕咽喉腫痛，抑制細(xì)菌...0次瀏覽 2025-04-21
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