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股骨頭壞死的鍛煉方法

股骨頭壞死患者可以采用以下的鍛煉方法：

1.制動時期的肌肉鍛煉 膝關(guān)節(jié)靜止的情況下，用力收縮和放松大腿前群的肌肉，主要是股四頭肌。將下肢平放于床上，伸直膝關(guān)節(jié)，足跟用力下蹬使足背伸，每次持續(xù)3～10s，重復(fù)10- 20次，每天2-3次。同時，用力使踝關(guān)節(jié)背伸，做趾屈及伸屈足趾活動。

2.直腿抬高法 在病情允許的情況下，仰臥位直腿抬高，健側(cè)臥位患腿直腿外展，俯臥位患肢直腿后伸，患肢抬起后維持5-10s，然后復(fù)原。依據(jù)患者的耐受情況重復(fù)10 -20 次左右，每天2～3次。

3. 扶物下蹲法下床前先做膝關(guān)節(jié)伸屈活動10 -20min，下床時，雙手扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩同寬，慢慢下蹲后再扶起，反復(fù)進(jìn)行。每次練習(xí)10 -20 次，每天進(jìn)行2～3 次。

4.患肢擺動法 雙手前伸或側(cè)身扶住固定物，健腿負(fù)重而立，患肢做前屈、后伸、內(nèi)收、外展擺動。

5.內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法 手扶住固定物，單腳略向前外伸，足跟著地，做內(nèi)旋和外旋運動。

6.屈髖法 患者正坐于床邊或椅子上，雙下肢分開，患肢反復(fù)做屈膝屈髖運動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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