關(guān)節(jié)炎的保健方法是什么?提到這一點，相信許多的關(guān)節(jié)炎患者們都非常感興趣吧。膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是導(dǎo)致長期疼痛影響老年人運動及慢性殘疾的首要原因，目前治療大多是通過藥物、理療來減輕關(guān)節(jié)疼痛，鍛煉也能夠減輕關(guān)節(jié)的疼痛。
1、有氧鍛煉，如騎自行車、游泳及行走。因膝關(guān)節(jié)的最大負(fù)荷出現(xiàn)在上下樓梯時，故此項鍛煉不適合它會影響關(guān)節(jié)的正常結(jié)構(gòu)和功能。震蕩或沖擊膝關(guān)節(jié)的運動可能進(jìn)一步損傷關(guān)節(jié)軟骨。
2、增強肌力和活動范圍的鍛煉。
對膝關(guān)節(jié)炎的患者，膝關(guān)節(jié)的伸直力量可降低達(dá)60，所以要增加膝關(guān)節(jié)伸肌的力量。首先是股四頭肌等長收縮。
①坐在凳子上時，將下肢伸直，緊緊收縮大腿肌肉，用力將膝關(guān)節(jié)推向地面;
②如果躺在床上，將下肢伸直，緊收大腿肌肉，將膝關(guān)節(jié)向床的方向推進(jìn);
③保持5秒;
④此后放松，反復(fù)10次15次，漸進(jìn)性加大活動量。
①坐在凳子上或躺在床上
②交叉雙踝，將左下肢擱在右下肢上方，下肢伸直，將足跟觸地或緊貼床墊，將左下肢盡量推向下，而將右下肢盡量推向上方，使踝關(guān)節(jié)推擠在一起;
③保持5秒;
④將下肢位置交換，重復(fù)以上動作，1015次。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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小朋友膝蓋疼是怎么回事
小朋友膝蓋疼的可能是小朋友生長發(fā)育過快、活動量大等生理性因素，也可能是由外傷等導(dǎo)致的病理性因素。1.生理性因素：生理性因素包括生長發(fā)育、活動量加大等，生理性因素一般無需處理，由于小朋友正處于快速生長發(fā)育期，若小朋友出現(xiàn)雙膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，應(yīng)考慮為生長痛，也可能是小朋友在活動量過大時由于體內(nèi)乳酸堆積，引起膝關(guān)節(jié)肌肉酸痛，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，一般休息后可自行緩解。2.病理性因素：由于外傷導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛時，由于局部炎癥反應(yīng)，膝蓋可出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，建議及時去醫(yī)院就診，進(jìn)行傷口的清創(chuàng)處理，必要時，可以行手術(shù)治療，注意手衛(wèi)生以及交叉感染的風(fēng)險。如果出現(xiàn)小朋友膝蓋疼的情況，建議及時去醫(yī)院就診，可以進(jìn)行CT、抽血化驗以及體格檢查等，明確病因，積極配合醫(yī)生治療，定期復(fù)查。語音時長 01:4613009次收聽 2022-07-28 -
上樓的時候膝蓋疼是怎么回事
上樓的時候膝蓋疼，最常見的原因是髕骨軟化癥，多見于30-40歲的年輕人。由于運動量比較大，經(jīng)常做深蹲或上下樓的運動，不經(jīng)意間就會慢慢的導(dǎo)致股骨滑車，軟骨、髕骨下表面軟骨變軟、皸裂、剝脫，就會出現(xiàn)上下樓膝蓋的疼痛、不適、打軟腿的癥狀。二、先天骨性發(fā)育的異常。如髕骨關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，處于外翻半脫位的狀態(tài)。上樓時，髕骨不是在滑車溝里滑動，而是反復(fù)摩擦股骨外髁的軟骨，久而久之就會在上下樓的時候出現(xiàn)膝蓋的疼痛。三、老年也會存在上樓的時候膝蓋疼的情況，一般是髕骨關(guān)節(jié)退變性骨關(guān)節(jié)病。所以，在年輕的時候，要盡量減少深蹲、扭轉(zhuǎn)的動作，少爬山、爬樓，保護(hù)膝關(guān)節(jié)、半月板，避免年紀(jì)大了出現(xiàn)髕骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。97744次播放 2021-11-02
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膝蓋積液能熱敷嗎
膝蓋積液以后一般不宜熱敷。在關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥后，如膝關(guān)節(jié)、脛骨或股骨對應(yīng)的軟骨出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，進(jìn)一步會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜出現(xiàn)炎癥，滑膜出現(xiàn)炎癥后，毛細(xì)血管就會滲出液體。這些液體與膝關(guān)節(jié)正常存在的關(guān)節(jié)液性質(zhì)是完全不一樣的，具有一定的炎癥，會引起疼痛，此時熱敷可能會促進(jìn)膝關(guān)節(jié)里面液體的分泌。但是在膝關(guān)節(jié)受了外傷或做了手術(shù)后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)部積液不是這種退變性的炎癥，或者炎癥不屬于急性期，做適當(dāng)?shù)臒岱罂赡苣軌虼龠M(jìn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)部液體的吸收，對疾病的治療是有好處的。65237次播放 2021-09-01
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月經(jīng)期間膝蓋疼是怎么回事
在月經(jīng)期恰巧出現(xiàn)了膝蓋疼的情況，有些女孩子屬于神經(jīng)比較敏感的類型，她可能就把這兩者建立了一個聯(lián)系，就認(rèn)為我月經(jīng)期可能出現(xiàn)了膝蓋疼，而且不斷的強化了這種印象。所以，一到月經(jīng)期間就感覺到膝蓋有疼痛的情況。一旦你出現(xiàn)了這種情況，建議可以到醫(yī)院進(jìn)行一些?？频臋z查，膝蓋疼所謂的專科檢查，應(yīng)該是到骨科和外科，進(jìn)行一些拍片的檢查，看看是不是膝蓋本身確實存在著膝蓋本身的一些病變，還有肌肉拉傷的一些情況存在。77472次播放 2021-07-29
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腿疼膝蓋疼怎么緩解
腿疼、膝蓋疼往往都是因為膝關(guān)節(jié)的病變引起來的。如果是膝關(guān)節(jié)的疼痛，就要針對膝關(guān)節(jié)的病變進(jìn)行治療。膝關(guān)節(jié)的疼痛往往包括膝關(guān)節(jié)的髕骨軟化癥、髕骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，還有膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。腿疼的原因也比較多，可能是腰椎引起來的，也有可能是髖關(guān)節(jié)的病變引起來的。因此，腿疼、膝蓋疼痛的治療要具體問題具體分析。90677次播放 2021-05-31
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老年膝關(guān)節(jié)炎的治療
膝關(guān)節(jié)炎好發(fā)于40歲以上的中老年人，這種疾病的出現(xiàn)會導(dǎo)致患者膝關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重者甚至需要拄拐杖，那么，是什么原因?qū)е铝死夏晗リP(guān)節(jié)炎?下面，就讓專家來具體介紹一下吧。
26400次瀏覽 2020-12-10
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膝關(guān)節(jié)炎能活多久
得了關(guān)節(jié)炎的患者們一定要注意休息，尤其是急性發(fā)作期的患者，要注意關(guān)節(jié)不要負(fù)重，關(guān)節(jié)炎需要一個漫長的治療過程，患者要培養(yǎng)良好的心態(tài)，不可消極的拒絕著，否則關(guān)節(jié)炎持續(xù)發(fā)生很有可能會威脅的生命，那么，膝關(guān)節(jié)炎能活多久？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
60872次瀏覽 2020-11-20
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年輕人怎么也得膝關(guān)節(jié)炎
年輕人得膝關(guān)節(jié)炎的起因有很多，比如不規(guī)律的飲食促使的體重不達(dá)標(biāo)、一些過度運動挫傷膝關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)外傷沒有得到有效的治療、身體長期在不暖和的狀態(tài)中。還有，需要著高跟鞋的女性膝關(guān)節(jié)也會被損害。
63687次瀏覽 2020-10-15
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孕婦患膝關(guān)節(jié)炎怎么治
患有膝關(guān)節(jié)炎的孕婦如果生育對胎兒會不會對胎兒有影響，或者說會遺傳給下一代呢？事實上膝關(guān)節(jié)炎也是分幾種的，有的可能會導(dǎo)致新生兒發(fā)生并發(fā)癥，有的膝關(guān)節(jié)炎并不會造成直接的影響，因此孕婦在懷孕期間應(yīng)該明確的到醫(yī)院診斷自己的風(fēng)濕病的情況后在組決定，下面我們詳細(xì)地了解一下孕婦患膝關(guān)節(jié)炎怎么治？
57592次瀏覽 2020-08-28
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膝關(guān)節(jié)置換后一直疼痛應(yīng)該怎么辦
膝關(guān)節(jié)置換后一直疼痛要分析疼痛來源，然后針對性進(jìn)行治療。膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后疼痛是一個常見的并發(fā)癥，疼痛原因要分析：一、分析假體的位置怎么樣。膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)是一個四級手術(shù)，難度比較大的手術(shù)，它的假體的位置的旋內(nèi)旋外，假體的位置放稍微差一點，對病人來說都不一樣，這第一個原因。二、和病人的耐受程度有關(guān)系。有的人對疼痛比較敏感，所以說這個要根據(jù)不同的病人要分析。三、分析這種疼痛是來源于關(guān)節(jié)內(nèi)還是來源于關(guān)節(jié)外，還來源于有沒有假體的下沉和感染。有的慢性感染病人會疼，不是那種嚴(yán)重的感染，是一種低毒性感染，做培養(yǎng)不出來，病人也不紅也不腫，就是疼痛。這種病人慢性感染挺麻煩的，這種感染有經(jīng)驗大夫才可以診斷出來。四、術(shù)后的疼痛。建議要做一個下肢力線片，看力線怎么樣，這個結(jié)合術(shù)中結(jié)果，如果力線不好的話，它也會引起疼痛。語音時長 01:2363023次收聽 2020-02-25 -
腿關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該怎么辦
腿關(guān)節(jié)疼痛治療時，要先明確疼痛位置，之后根據(jù)存在誘因積極對癥治療。腿，包括小腿、大腿，關(guān)節(jié)包括髖、膝、踝關(guān)節(jié)。腿關(guān)節(jié)疼痛首先考慮膝關(guān)節(jié)，其原因主要與退行性疾病引起腿部老化有關(guān)；髖關(guān)節(jié)疼痛，如股骨頭壞死等；踝關(guān)節(jié)最常見疼痛原因是創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，如扭腳叫關(guān)節(jié)疼痛，膝關(guān)節(jié)疼痛與骨刺關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜受到刺激形成滑膜炎后引起疼痛。語音時長 01:4760819次收聽 2020-02-25 -
膝關(guān)節(jié)炎怎么治好
膝關(guān)節(jié)炎可以選擇理療治療，包括熱療、針灸、按摩等；可以使用手杖，使得關(guān)節(jié)負(fù)重減少；也可以口服抗炎藥，對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行玻璃酸鈉注射；有游離的患者，需要做游離體摘除；還可以行膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎治療是階段性治療，治療目的是緩解或解除癥狀，延緩關(guān)節(jié)的蛻變，最大程度的保持和恢復(fù)日常生活。在膝關(guān)節(jié)早期進(jìn)行保守治療，適當(dāng)?shù)幕顒樱苊忾L時間的跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。理療可以增加局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，包括熱療、針灸、按摩等?？梢允褂檬终?、拐杖、助行器輔助行走，減少受累關(guān)節(jié)的負(fù)重。如果疼痛較重，可以口服非甾體抗炎藥。還可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)內(nèi)玻璃酸鈉注射，潤滑關(guān)節(jié)，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，起到緩解疼痛的作用。如果對于有游離體的患者，則需要進(jìn)行游離體摘除術(shù)，可以在關(guān)己鏡下取出游離體，同時可以觀察關(guān)節(jié)內(nèi)情況，清理炎性滑膜，修復(fù)破損的半月板，以及關(guān)節(jié)面，避免關(guān)節(jié)炎，進(jìn)一步加重。如果膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，晚期出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻畸形和持續(xù)性疼痛，可以行全膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。語音時長 01:3060761次收聽 2020-01-07 -
膝蓋積水的原因
膝關(guān)節(jié)積水本身來講，他并不是一個疾病診斷，只是一個外在的體征，或者是一個主觀的表現(xiàn)。膝關(guān)節(jié)內(nèi)無論是什么原因所引起的關(guān)節(jié)疼痛、腫脹或炎癥反應(yīng)都會積水，所以單純以膝關(guān)節(jié)積液去做診斷做治療，其實沒有意義的，最重要的是找出積水的原因。膝關(guān)節(jié)積水的原因包括膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)內(nèi)的創(chuàng)傷、半月板的損傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、強制性脊柱炎等。找出原因，才能從根本上進(jìn)行治療使用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，或者是行膝關(guān)節(jié)腔穿刺抽吸都可以暫時的解決問題。從長遠(yuǎn)的角度來講，還是需要找到根本的原因及其治療，才能解決問題。語音時長 01:2058479次收聽 2020-01-07 -
退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么治
退行性膝關(guān)節(jié)炎臨床非常常見，治療方法有很多。第一個要改變生活方式或運動方式，比方爬山，爬樓梯的這種損傷膝關(guān)節(jié)這種運動一定要減少，可以做有氧運動，例如慢跑。第二點改變生活習(xí)慣，大便的時候，推薦病人坐馬桶，蹲坑對膝關(guān)節(jié)損傷很大。第三點，可以口服一些非甾體的抗炎藥和軟骨保護(hù)劑，比方說一些硫酸軟骨素，鹽酸氨基葡萄糖，硫酸氨基葡萄糖的都可以。第四個可以打一些軟骨的潤滑劑或軟骨保護(hù)劑，比方說玻璃酸鈉。如果退變比較厲害，出現(xiàn)了膝內(nèi)翻，膝外翻，導(dǎo)致下肢力線不好，有可能需要做手術(shù)來調(diào)整。53079次播放 2020-01-07
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膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎怎么治療
膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)積極治療。患者首先要注意適當(dāng)?shù)男菹?，避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重，再配合理療、鍛煉等方式緩解疼痛、促進(jìn)膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。藥物治療也可以減輕癥狀。如果病情已經(jīng)比較嚴(yán)重或經(jīng)以上治療不起作用的，可以選擇手術(shù)治療。
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高密度脂蛋白膽固醇偏低怎么回事
高密度脂蛋白膽固醇偏低可能與遺傳、不良生活習(xí)慣、疾病等因素有關(guān)，改善生活方式和藥物治療可有效提升其水平。高密度脂蛋白膽固...0次瀏覽 2025-04-11
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桂芍鎮(zhèn)癇片功能主治什么 成份有哪些
癲癇一般是由于神經(jīng)元異常放電導(dǎo)致的神經(jīng)中樞系統(tǒng)障礙類疾病，該疾病發(fā)生之后，病人會出現(xiàn)意識不清的情況，當(dāng)然有些人還會口吐白沫，四肢抽搐，一般有這方面的問題可以通過藥物來加以調(diào)理，下面一起來看一下桂芍鎮(zhèn)癇片功能主治什么?成份有哪些?桂芍鎮(zhèn)癇片功能主治:調(diào)和營衛(wèi)，清2760次瀏覽 2024-11-11
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血壓高的人能吃美嘉素嗎
血壓偏高的情況在生活中會比較普遍，尤其是一些70多歲的肥胖人群很容易出現(xiàn)這方面的問題，一般是要注意選擇用藥物的方法來控制血壓的水平，那么血壓高的人能吃美嘉素嗎?美嘉素用于治療原發(fā)性高血壓。美嘉素固定劑量復(fù)方制劑(替米沙坦80mg/氫氯噻嗪12.5mg)用于治療2615次瀏覽 2025-01-27
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