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絕經平時注意什么運動

俗話說“生命在于運動”，所以，每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣。運動的方式有很多，如：打球、跑步、騎車、游泳等，都是休閑較好的一種娛樂方法，既能夠鍛煉身體，又能幫你減輕工作壓力，可謂是一舉兩得。 但是，每個女性都有絕經的時候，那么，絕經平時注意什么運動呢?

婦女絕經期需要根據(jù)患者的鍛煉習慣而定。一般來說，慢跑、打太極拳、做廣播操、打乒乓球和羽毛球、練氣功等，都有利于緩解患者的癥狀。比如太極，可以改善呼吸系統(tǒng)性能，增加肺泡的有效通氣量降低氧的消耗量，并可使肺臟和胸廓的擴張運動受到有意識的鍛煉，可以調劑消化系統(tǒng)的功能，胃腸蠕動得到改善，則可消除胃腸積氣，維持大便通暢，這對防范消化道疾病有一定好處。

值得注意的是，女性朋友們在進行鍛煉的時候要注意遵循以下原則：

1、 絕經期女性在進行鍛煉的時候，要遵循循序漸進的原則，由小量活動逐漸增大運動量 ，不能急于求成，應以不產生疲勞為度。

2、 不管做什么運動，絕經期女性都必須讓全身各部肌肉、骨關節(jié)等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。

3、 絕經期女性選擇運動的時間最好是在早晨，因為早晨的空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時后，才適宜女性更年期鍛煉。

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