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中年婦女失眠吃什么?

中年婦女失眠吃什么?女性一旦遇到不順心的事情就更加容易失眠，其中35-60歲之間的中年女性為高發(fā)人群，雖然偶有失眠，但選擇藥物治療難免為其副作用擔(dān)憂(yōu)，所以相比之下，食療手段還是比較有競(jìng)爭(zhēng)力的治療備選。那么中年婦女失眠吃什么才能盡快調(diào)節(jié)睡眠呢?

專(zhuān)家稱(chēng)，女性失眠的出現(xiàn)與她們的生理和性格特點(diǎn)息息相關(guān)，特別是中年女性，她們或體內(nèi)激素水平變化明顯，或感情較脆弱，或情感體驗(yàn)細(xì)膩，這些都可成為導(dǎo)致她們失眠的誘因。據(jù)此，進(jìn)行食療時(shí)可選擇生活中常見(jiàn)且具有藥用價(jià)值的食物。

1、面包與糖開(kāi)水：進(jìn)食面包與糖開(kāi)水以后，體內(nèi)分泌胰島素，可產(chǎn)生色氨酸素，有鎮(zhèn)靜催眠作用。

2、堿性水果：因疲勞過(guò)度引起失眠，可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨，這一類(lèi)水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。另外，水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使女性失眠患者入睡。

3、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素c、b、a以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。(以鮮食為佳)

4、桑椹：桑椹一身皆是藥，可用來(lái)治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱，另外，平時(shí)女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智，提高睡眠質(zhì)量。

5、萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類(lèi)似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用，但無(wú)毒性。當(dāng)睡眠不佳時(shí)，喝上一些萵筍漿液汁，可見(jiàn)良好的催眠作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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