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失眠抑郁癥的飲食方法

近幾年患上抑郁癥的患者也越來越多了，對人們的生活造成了很大的傷害，尤其對睡眠質(zhì)量有很大影響，任何疾病都離不開健康的飲食和正確的保健方式，這對于疾病的恢復(fù)起到了非常重要的作用，我們一起來學(xué)習(xí)下失眠抑郁癥的飲食方法相關(guān)的知識。

失眠抑郁癥的飲食

1、高蛋白高纖維高熱能為主

長期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物

2、補(bǔ)充足量的水分

維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌過量

忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物。

4、堅(jiān)強(qiáng)體育鍛煉

及時(shí)進(jìn)行各種運(yùn)動鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步能使精神愉快。

5、注意身體營養(yǎng)平衡

在秋季，身體內(nèi)氧化過程要加強(qiáng)，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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