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緩解失眠癥的食物有哪些

失眠的定義包括睡不著，以及睡眠的維持性差等;其中睡眠的潛伏期長是第一大表現癥狀。專家建議，我們可以進行飲食方面的調整來緩解失眠。那么，哪些食物可以幫我們緩解失眠癥呢?我們列舉幾種。

紅棗

紅棗性味甘平，具有養(yǎng)胃健脾、補中益氣的功效，失眠的人可以用30到60克的紅棗再加少許白糖熬成湯，每天睡前服用。或者用20枚紅棗、7根蔥白和3000ml的水最終煮成1000ml服用，這兩個紅棗食用方法都有助于提升睡眠質量。

蓮子

蓮子性味甘澀平，具有補中、安心、止瀉的功效，對于青年人夢多遺精者，有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品，又可燉雞、鴨服用。

百合

百合性味甘平，具有潤肺、清心調中的功效，同時也有良好的營養(yǎng)滋補之功，特別對于病后體弱，神經衰弱等有較好的作用。可以取用50克的百合、蜂蜜50克，拌勻蒸熟，在睡前服用。或者百合15克、酸棗仁30克、遠志10克，水煎服。這些對于有輕度精神分裂或有肺結核病史的失眠患者效果會更佳。

但是對于嚴重性的失眠，在飲食調理的同時，可以尋求專業(yè)人士的幫助是非常必要的。尤其是日間殘留綜合癥對于上班族工作效率的影響;合理的飲食，正確的方法，都能幫助大家擺脫失眠。

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