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外痔者多運(yùn)動(dòng)還是多休息

在我們的日常生活中外痔是一種比較常見的肛腸疾病，若是早期發(fā)現(xiàn)它的存在，治療起來是非常輕松容易的，所以，了解一點(diǎn)外痔的早期癥狀對(duì)于疾病的發(fā)現(xiàn)和治療具有比較重要的意義，下面通過文章我們來看下外痔者多運(yùn)動(dòng)還是多休息？

痔瘡做什么運(yùn)動(dòng)好

（1）提肛運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)是防治外痔最好的方式，具體做法：全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，接著吸氣，舌抵上顎，同時(shí)肛門向上提收（如忍大便狀），提肛后憋氣十秒，然后配合呼吸，全身放松，每日做3到5組，這個(gè)方法必須在肛門劇痛，肛周膿腫等急性炎癥治愈后方可。

（2）交叉起坐運(yùn)動(dòng)

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松，兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛；坐下還原時(shí)全身放松，這樣連續(xù)作10~30次。

（3）舉骨盆運(yùn)動(dòng)

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1~3次，每次20下。

通過上面文章的介紹，相信大家對(duì)外痔的運(yùn)動(dòng)也有一定的了解，在我們的生活中也要保持良好的生活和飲食習(xí)慣，多吃富含膳食纖維的食物，像芹菜、菠菜、大白菜、核桃等，能幫助潤腸通便，另外還有像玉米、小米等粗糧也適合外痔患者食用，禁吃辛辣刺激的食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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