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靜脈曲張的康復(fù)運(yùn)動(dòng)

靜脈曲張是靜脈系統(tǒng)的常見病，主要是下肢的血液向上回流心臟受阻造成的。靜脈曲張一般早期沒有癥狀，也不影響工作和生活，所以往往被人忽視，還是希望大家能重視起來，下面一起看看它的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

1.張緊腳趾動(dòng)作：全身放松，雙手自然放置在身體的兩側(cè)，任何逐漸使腳趾張開、收緊，同時(shí)盡量伸直雙腿，逐漸使腳趾越張?jiān)骄o，雙腳都越伸越直，持續(xù)收緊一會后逐漸放松，連續(xù)放松半分鐘左右。重復(fù)這一動(dòng)作5分鐘左右。

2.繃直腳尖動(dòng)作：全身放松，雙手自然放置在身體的兩側(cè)，然后逐漸將腳尖向前繃直，同時(shí)盡量伸直雙腳，保持這種腳尖向前繃直的狀態(tài)一會后逐漸放松，連續(xù)放松半分鐘左右。

重復(fù)這一動(dòng)作5分鐘左右。

3.勾腳尖動(dòng)作：接前式，全身放松，雙手自然放置在身體的兩側(cè)，然后逐漸使腳尖向內(nèi)勾緊，同時(shí)盡量伸直雙腳，逐漸將腳尖向內(nèi)越勾越緊，雙腳也都越伸越直，持續(xù)勾緊一會開始逐漸放松，連續(xù)放松半分鐘左右。重復(fù)這一動(dòng)作5分鐘左右。

這組康復(fù)訓(xùn)練的方法很簡單，動(dòng)作很容易掌握，每天訓(xùn)練3~5次，持之以恒地加以鍛煉，下肢的血液循環(huán)狀況會逐步得到改善，憋脹、疼痛、酸沉無力的現(xiàn)象也會逐漸得到改善和消失。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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