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孕婦天天失眠怎么辦

失眠是一件非常讓人頭疼的事情，特別是孕婦，睡眠對孕婦有著至關(guān)重要的作用，如果孕婦長期失眠的話，那么對胎兒的發(fā)育也是有一定的影響的，所以說孕婦一定要調(diào)節(jié)好自己的心情，不要讓失眠困擾到自己，那么下面我們就看下孕婦天天失眠怎么辦呢。

1、8點后不能吃晚餐

千萬不要等到8點鐘以后再吃晚餐，這樣不僅對睡眠沒益處，對身材也同樣有有害，還會加重腸胃的的負擔，影響胎兒的發(fā)育。如果晚飯沒有吃飽，可以吃些水果充饑。

2、溜狗，散步

飯后可以讓老公帶著你溜溜狗，散散步等，這樣都可以降低孕婦神經(jīng)緊張，能夠有效緩和患者的神經(jīng)系統(tǒng)。溜狗的時候能夠使患者的心情愉悅，掃清心理的陰霾。同樣在散步的時候，一定要避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切將會在晚上給你一個安穩(wěn)的夢。

3、身體的調(diào)節(jié)

睡覺前的一個小時，盡量不要想任何煩事，也不要其它事情。讓自己的身體處在一個最放松的狀態(tài)。睡前可以聽一些平穩(wěn)、輕緩、柔和的音樂。睡覺前兩小時內(nèi)不要做任何運動。

4、看無聊的書或者電視節(jié)目

如果你躺在床上實在睡不著，那么看一些無聊的書或者電視節(jié)目也是一種很好的催眠方法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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