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補氣血吃什么最好最快又不上火

補氣血最好最快又不上火，可以常喝些銀耳紅棗湯、三紅湯或烏雞湯等。

1.銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白，滋補作用較強，但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素，具有良好的補氣養(yǎng)血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝，除了能夠補氣補血之外，也能去除燥氣和火氣，達到?jīng)鲅a潤燥的目的。

2.三紅湯

補氣血比較好的其實是五紅湯，但卻容易上火，想要達到補氣血的目的，又要避免上火，可以選擇三紅湯。所用到的原材料是赤小豆、花生以及紅棗，可以每周吃4-5次，長期調(diào)養(yǎng)能有效改善氣色，使人面色紅潤，還可調(diào)理女性的月經(jīng)，緩解痛經(jīng)癥狀。

3.烏雞湯

烏雞湯滋陰補血之功效，可以補虛強身，且不容易上火。在烏雞湯中加上適量紅棗，不僅能補氣血，還可調(diào)理脾胃，加入適量黃精則可以滋陰健脾。氣血兩虛者堅持每天喝一碗烏雞湯1-2周后，便會有所改善。

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