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脾虛按摩哪里最管用

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脾虛可通過按摩足三里、中脘、三陰交、脾俞、太白等穴位緩解癥狀。脾虛多與飲食失調(diào)、過度勞累、久病體虛等因素有關(guān)，表現(xiàn)為食欲減退、腹脹、乏力等癥狀。

1、足三里

足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按摩足三里有助于健脾和胃、補(bǔ)中益氣，改善脾虛引起的消化不良、食欲不振等癥狀?？捎媚粗钢父拱磯貉ㄎ唬看伟茨?-5分鐘，力度以局部酸脹為宜。長期堅(jiān)持按摩可增強(qiáng)脾胃功能。

2、中脘

中脘位于腹部正中線，臍上4寸處。按摩中脘能調(diào)理脾胃氣機(jī)，緩解脾虛導(dǎo)致的脘腹脹滿、噯氣等癥狀?？捎檬终聘宽槙r針揉按穴位，每次5-10分鐘。按摩時配合腹式呼吸效果更佳，但飯后1小時內(nèi)不宜按摩。

3、三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩三陰交可健脾益氣、調(diào)和肝脾，適用于脾虛伴有月經(jīng)不調(diào)、失眠等癥狀者?？捎媚粗钢父勾怪卑磯貉ㄎ唬咳?次，每次2-3分鐘。孕婦禁用該穴位按摩。

4、脾俞

脾俞位于背部第11胸椎棘突下旁開1.5寸處。按摩脾俞能直接補(bǔ)益脾臟氣血，改善脾虛引起的肢體倦怠、大便溏泄等癥狀?？捎谜聘蚰粗赴磯貉ㄎ?，配合艾灸效果更好。按摩時注意保持溫暖，避免受涼。

5、太白

太白位于足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨小頭后下方凹陷處。按摩太白穴具有健脾化濕的功效，對脾虛濕盛引起的肢體沉重、舌苔厚膩尤為有效?？捎媚粗钢父裹c(diǎn)按或揉搓穴位，每日1-2次，每次3分鐘。按摩后可飲用溫開水促進(jìn)代謝。

脾虛患者除穴位按摩外，需注意飲食規(guī)律，適量食用山藥、紅棗、小米等健脾食物，避免生冷油膩。保持適度運(yùn)動如八段錦、散步等，避免過度思慮和勞累。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)辨證治療，必要時可配合參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸等中成藥調(diào)理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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