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氣血不足吃什么補

很多人都會出現(xiàn)氣血不足的狀況，大家也都知道長期氣血不足會引起各種疾病，對我們的身體和生活造成一定的影響，所以一旦發(fā)現(xiàn)身體有氣血不足的現(xiàn)象出現(xiàn)，我們一定要及時的滋補調(diào)理，那么氣血不足吃什么補，下面一起來了解一下。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2、肉蛋奶的選擇：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

3、蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

4、水果：大棗、椰子等微量元素豐富食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、龍眼肉、大棗、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富食物則利于補血。

5、其他：花生、栗子、蓮子、榛子、松子等。

飲食禁忌

1、忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補。

2、忌食生冷寒涼之物。

3、少食燒烤、煙熏類食物。

氣血不足嚴重的會影響到我們的正常生活，所以在平時我們一定要注意這種情況的發(fā)生，如果有氣血不足的情況出現(xiàn)，我們要多吃富含維生素、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物，補血養(yǎng)氣不是一天兩天就可以完成的，我們一定要堅持調(diào)理，這樣才能擁有健康的身體。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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