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腎虛的人怎樣調(diào)理

現(xiàn)在很多人都是生活上不注意要么飲食無度，要么工作、玩起來起來不要命，不注意保養(yǎng)自己的先天之本會帶來很嚴(yán)重的后果，心絞痛只是其一，大家特別是歲數(shù)比較大的人，一定要注意避免腎虛出現(xiàn)。

在飲食上可以多喝點山藥羊肉湯，放點兒栗子、山藥或蘿卜都可以，補(bǔ)腎養(yǎng)腎。栗子性溫，為腎之果，補(bǔ)腎散寒;羊肉補(bǔ)虛勞，溫經(jīng)通脈;山藥益腎氣，健脾胃，加點蘿卜可以順順氣，避免虛不受補(bǔ)的情況，這個湯基本上是人人都適用的。具體的配方上是羊肉250克，栗子肉100，山藥350克，白蘿卜150克，多燉幾個小時，補(bǔ)腎的效果非常好，腎虛的人一周喝上兩次就可以了。

再給大家推薦一個我非常喜歡的強(qiáng)腎功法，叫做“弓步吐吹”。在中醫(yī)里，五臟對應(yīng)五音，腎對應(yīng)“吹”。人發(fā)“吹”字的聲音能補(bǔ)腎虛，提升腎氣。但是不是隨便發(fā)這個聲音就可以補(bǔ)腎強(qiáng)腎的，必須配合一定的動作才可以。

具體的做法是：左腿向前邁出一步，同時膝關(guān)節(jié)彎曲成90度左右，另一腿伸直，全腳掌著地，上體與地面垂直，不要彎腰，身體就呈側(cè)一個弓步站好。手繞到背后去壓后腰上腎臟的位置，舌抵上腭，深吸氣，用口呼氣并發(fā)出“吹”聲，當(dāng)把氣快吐完時，再把肛門提起來，把最后一口氣吐出去。一吸一呼完成一套動作，每次做10套，每日1次，長期堅持下去，效果是非常明顯的，這個動作最好的聯(lián)系時間就是下午的5-7點，此時腎經(jīng)精氣最旺。

我把這個方法推薦給很多人，大部分都說非常好，而有的人就反應(yīng)效果一般，我心存疑問，繼續(xù)問下去才知道，這樣的人很多都是覺得新鮮就練習(xí)兩天，沒看到效果或者是比較忙就忘了練習(xí)，很多時候不是方法本身的問題，而是練習(xí)的人不夠堅持，希望看到本文的讀者一定要有毅力，堅持下來才會有意想不到的收獲。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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