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痰濕體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)有什么表現(xiàn)

總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏的食物，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，苔膩，脈滑。

心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風(fēng)、冠心病等疾病。

適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

痰濕體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

調(diào)養(yǎng)原則應(yīng)為健脾利溫，化痰泄?jié)帷Ｒ饲宓嬍?，如鯉魚、鯽魚、海蟄、海藻、海帶;金橘、枇杷、白果、赤小豆、扁豆、薏苡仁、蠶豆、白蘿卜、冬瓜、荸薺、薺菜、包菜、金針菜、洋蔥、萵苣、竹筍、陳皮、山楂、玉米須、茴香菜、芥末、蔥、蒜、紫菜等食物。不宜滋補(bǔ)飲食。少食肥甘厚味，如肥肉及甜、黏、油膩等食物。

居住環(huán)境宜干燥不宜潮濕，平時(shí)要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以肺活量較大的運(yùn)動(dòng)為主，如游泳、瑜伽等。體育鍛煉應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，通常需要達(dá)到出汗水平，所以衣著應(yīng)透氣散濕，且要經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。自行按摩內(nèi)關(guān)、中脘、足三里、陰陵泉、豐隆。

推薦藥膳：赤豆鯉魚湯

將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將紅小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。可健脾除濕化痰。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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